Yomaka: Nouvel objectif!

Le post marathon se passe très bien, plusieurs sorties depuis et je prend un plaisir de dingue.

J'ai hâte de faire une autre course mais je ne sais pas encore laquelle...

Si certains d'entre vous veulent me suivre sur Garmin mon pseudo c'est Yo

Une autre course ... càd ? un autre marathon ?
Tu peux faire Tours par exemple le 24/09 (en venant à la rencontre du fofo organisée par Jean-Marc !) ou alors La Rochelle fin novembre (avec Tours comme étape d'entrainement sur le 20km par exemple) !

Bonne reprise en tous cas !

Effectivement Patrick je cherche un marathon. Il faut que j'en trouve un sur un weekend où je n'ai pas mes enfants. Je vais essayer de négocier avec mon ex pour inverser un weekend car Tours et le Rochelle tombent sur les miens.

En attendant place à l'entraînement. J'arrive enfin à faire des séances à 75% en EF! pas évident d'apprendre à courir à une plus faible allure mais tellement indispensable! J'intègre également des séances de gainage et squats.
Je n'ai pas de course de prévue mais je vais démarrer une prépa. Juste pour avoir un plan d'entraînement et intégrer des séances de fractionné.
Il faut que je m'impose ça pour sortir de ma zone de confort et progresser en vitesse.
Je vais démarrer une prépa 10km, si vous avez des conseils à me donner en fractionné je suis preneur car j'en ai quasiment jamais fait.

En octobre, pas trop loin de chez toi il y a aussi le marathon de Toulouse (3ème dimanche il me semble) si jamais ça ne collait pas pour les 2 autres. J'espère que tu arriveras à négocier ça avec ton ex, surtout à 5 ou 7 mois de la date !!!

Tu peux aussi regarder du côté des semi, c'est pas mal et ça te fera un bon entrainement aussi en vue du prochain marathon

Pour la prépa 10km tu peux regarder du côté des plans du site déjà. Perso je n'en ai jamais suivi (je n'ai fait qu'un seul 10km et "à l'arrache"), je n'ai donc aucune expérience par rapport à ça ... et pour la vma&co, je suis très mal placé également pour donner des conseils

Ok merci Patrick, je regarde ça.

Sortie longue dimanche matin:
Terrain: route
Distance: 20km
Temps: 1h56
Allure: 5'48
Fc moyenne: 156
Fc max: 168
D+: 262

Bonne sortie, bonnes sensations. Départ à 6h à la frontale, j'ai eu le droit à un beau levé de soleil. Première moitié "facile", par contre au retour énormément de vent!

connect.garmin.com/modern/activity/1705590975

Sortie d'hier

Séance 1 du plan:
Terrain: route
Distance: 7km
Temps: 34'27
Allure: 4'55
Fc moyenne: 167 (84%)
Fc max: 184 (92%)
D+: 9

35' avec 2km à allure cible 4'20, bonne séance.

connect.garmin.com/modern/activity/1711908821