Suivi de philippe91

Ce matin petite EF de 52' pour 7,1 km, 70 % FCmoy et 77 % FCmax après l'investiture...
Maintenant j'ai l'envie de reprendre " l'entraînement".

La semaine prochaine reprise de 3 séances /semaine, plus la surprise du chef :
un peu de gainage à jeun tous les matins 7' pour commencer et arriver à 10' puis 15'.
J'ai pris l'habitude maintenant :
20'' d'abdos face contre terre/20'' repos x4 en guise d'apéro...
20'' d'abdos sur un côté/20'' repos/20'' d'abdos sur l'autre côté/20'' repos x4 en guise de plat principal...
30'' d'abdos face contre terre/30'' repos x2 en dessert...
J'ai commencé ces séances de gainage 6 semaines avant le MDP et je vais continuer.

Il faut que je sois en forme pour le 24/09/17... (bonhomme clin d'oeil)

Bonne fin de weekend à tous et toutes ...... et bons runs.

Hé bé... je t'admire si tu arrives à faire du gainage à jeun, donc en sautant du lit!
(moi, quand je vois l'énergie qu'il me faut pour m'extirper du lit... j'ai juste l'énergie pour mettre un pied devant l'autre )
Par contre, j'en fait le soir, quitte à ce que ce soit juste avant de me coucher (et parfois en baillant:pinch: )

coucou Philippe,

bravo pour ta motivation sur la PPG. Je fais pareil : direct au saut du lit !!

bonne suite, vivement le 24/09 !

Comme dit à christophe n oublie pas la muscu des bras pour le portage

Et madame toujours pas décider ?

Et ben là respect pour le gainage! On voit que la saison de maillots de bain approche...

@Maryline @William @Milena Merci pour vos encouragements.
@Jean-Marc J'ai bon espoir et te tiens au courant le plus tôt possible...

@restedumonde
Bonne fin de semaine et .............bons runs.
Demain c'est mercredi... et ce n'est pas de la VMA !!!