Suivi de philippe91

Bonjour à tous et toutes,

Je serais absent du forum pour congés entre cette fin d'après-midi et le 20/07/14 en soirée.
Départ vers l'Ile de Ré où je me réserve 2 ou 3 sorties sur les pistes cyclables.
Cela va être génial de courir entre lever et/ou coucher de soleil, marais salants, bernaches et lapins ........en EF.
Je penserai à tous les "runners" du forum.

Pas de TV, d'internet et de lave-vaisselle.

Bon weekend du 14 juillet.

Bonne vacance

Bonnes vacances Philippe !

Bonne vacances Philippe

Bonjour

Pendant 10 jours de congés :
Une première petite sortie à 8,58 km/h en EF à 74 % FCM le 14.
Une seconde toujours à 8,49 km/h en EF à 71 % FCM le 18.

Cette semaine 2 sorties prévues toujours en EF.
Je commence ensuite un plan d'entraînement sur 8 semaines avec 2 séances / semaine.
J'espère une participation honorable au Paris - Versailles du 28/09/14.

1ere question : j'hésite à m'inscrire à un 10km le 21/09/14 une semaine avant ?
Cela collerai bien avec mon plan ( SL d'1h20' dont 2x10' 80-85 %FCM R= 2')

2eme question quel temps puis-je faire sans me mettre dans le rouge ?

Mon RP sur 10 km est d'1h04'44".
Je veux juste faire un petit moins..........

Merci de vos avis.

si tu souhaites performer sur pv ne fait pas le 10km. arriveras tu a ne pas t'emballer?
c'est quel 10km?