Suivi de philippe91

Echange de bons procédés!!

Donc bravo à toi aussi, tu as souffert mais tu l'a fait et c'est bien la l'essentiel!!! Le marathon c'est deux fois ce que vient de faire dimanche....oups!!!!j'y pense mème pas!!!

A+

philippe91 écrit:

@RunningZap

Période de récupération jusqu'au 28/07/14 avec 2 séances EF / semaine entre 45' et 1h15.
Peut-être quelques 10 km, quelques SL de temps en temps pour varier à 8,5 km/h.

Préparation au Paris- Versailles en 8 semaines à partir du 28/07/14.

Bonsoir Phillipe,
ça semble correct , pour un "entretien/ récupération".
Il n'y a pas mieux que de s'entretenir en faisant de l'EF .
Si tu peux créer un plan, cela te permettra d'évaluer ton évolution , et à nous de te suivre , non?

@mus

Salut à toi. J'espère que tu vas mieux......... et que tu vas vite retrouver la forme.

Je pense faire le Trail du Muguet, course nature de 10 km, le samedi 28/06/14 à Meudon près de chez moi.
Donc, cela va être cool jusqu'à là: EF 2 fois/semaine.
Pas de plan pour l'instant, mais je te tiens au courant.

A bientôt.

@lerestedumonde..... bon weekend !!!!!!!!

En plein dans l'euphorie de mon premier Marathon, je viens de me faire un petit plaisir en lisant ton CR du MDP 2014.

Tu m'a sacrément donné envie de le faire, Bravo à toi!

Incroyable ces chiffres qui donnent le tournis comme tu le dis, à 9 coureurs près on tombait sur un chiffre rond (20000, c'est fou)

J'imagine que tout va bien pour toi maintenant, tu as du reprendre la course...

Encore Bravo à toi et au fiston et désolé pour le retard!

Ciao

Une petite mise à jour dans mon suivi.

Je cours maintenant 2 fois par semaine tranquillement juste pour le plaisir de m'entretenir comme on dit souvent :

exemple mardi 10/06/14 8 km/h à 71 % de FCM
et ce matin samedi 14/06/14 8,6 km/h à 75 % de FCM

Prochaine course le 28/06/14 Trail du Muguet, course nature de 10 km à Meudon.
Pas d'objectifs de temps.

Il faut que je trouve le temps de retourner au stade pour refaire un test de VMA à l'occasion avant la fin juillet.

Bonne prépa Philippe pour cette course nature !