Suivi de philippe91

Bonjour,

Un petit CR du Trail du Muguet le 28/06/14 à Meudon - Chaville.

Course nature de 10 km à "98 %"dans les bois avec un D+ de 210m
Pluie annoncée et que quelques gouttes au final.

Je conseille cette compétition surtout qu'il existe la possibilité de s'inscrire au 21 km.
Le 1er du 21 km en moins d'1h20 avec un D+ de 450m ( son RP au marathon est de quand même à 2h29'........!!!! ).
A l'arrivée du second, j'ai réalisé qu'ils étaient allés .........très vite.

Pour ma pomme 10,34 km 1h09'18" à 80 % FCM soit environ 9 km/h.

a+

Bravo pour ta course, j'espère que tu t'es régalé ??

Bravo pour ta course Philippe !
Comment as-tu trouvé la course et son profil ?

@dulle66 et @Patrick57

Parcours très agréable pratiquement tout le temps dans les bois.

D+ 210 m facile/pas facile du tout :
la première petite côte, pas de problème.....
la seconde, la troisième, pas de problème non plus....
mais la dernière au 8èm km environ.......là j'ai marché.
C'était beaucoup trop abrupte et j'ai vu personne courir.
Un spectateur-photographe-secouriste..... en haut de la dite côte a déclaré à ma question :
est-ce que vous avez vu des concurrents la faire en courant ?
Non, mise à part les 2 premiers "dans le 21 km".

J'alterne donc entre EF et petites courses avec D+ 105m, 130m avec 2 sorties par semaine "pour m'entretenir".

Avant dernière sortie 10 km dans le Parc de Sceaux avec un pot du foot 1h08'53" avec un D+ 130m (79 % FCM).
Dernière sortie ce matin 5 km pas très loin de chez moi et seul 35'16" avec un D+ 105m (75 % FCM).
Prochaines sorties en EF.

Je compte rester sur ce rythme jusqu'au 28/07/14.
Après je commence un plan sur 8 semaines avec 2 sorties par semaine
pour le Paris - Versailles du 28/09/14.

@lerestedumonde.................... Bon weekend

Merci Philippe !
Je pense que ton choix a été le bon pour la fin de course

Bonne continuation

Salut Philippe,

on sent que tu t'es bien amusé lors ce cette course !!

Bonne prépa pour Paris Versailles. Je ne sais pas si tu l'as déjà fait, mais en tous cas tu vas voir, c'est une course très sympa !