Kharaez - Clap de fin de saison

Le mauvais coton à 38' aux 10 km et 1h27 au semi ? Je signe où ?

Jolie séance de 200m !!
Même si tu dis que sur la seconde série aucune n'est dans la cible, 5 parmi les 8 sont à 1" de la cible donc c'est bon
Seules 3 fractions sont un peu plus lentes, rien de grave
Et comme tu l'as dit toi même, tu as enchainé 3 sorties consécutives, la fatigue commence à se faire sentir, c'est normal

Bonne récup pour les 2 jours à venir donc

Bravo jolie séance de VMA , même si la 2eme série est un poil au dessus de la cible
ca reste pas mal , le principal est que le boulot soit fait
Bonne continuation pour la suite

Kharaez écrit:

Le mauvais coton à 38' aux 10 km et 1h27 au semi ? Je signe où ?

En bas à droite avec mention lu et approuvé.
Et surtout ne t'en fais pas pour les petits caractères, c'est juste pour récupérer ton âme. Ca n'a pas grande importance.

Encore un avion de chasse par ici .... . La 2eme série est effectivement moins impressionnante que la 1ere mais ça reste de la haute voltige quand même !!

Kodama, ma belle famille, pleine de juristes, me déconseille de signer ce genre de trucs, mais je suis très tenté quand même

Merci Patrick, Chris et Dyonysos, il est vrai que cette séance de VMA a été un peu dure, mais celle qui vient ce mercredi m'effraie encore plus, les n x 400m avait été un échec lors de mon premier plan... Mais bon on en est pas encore là...

En attendant, je reviens d'un week end de cap plutôt studieux avec :
- vendredi, EF de 45 minutes (3è séance sur les 4 théoriques) qui a donné un petit 10.01 km en 01:02:17 (6'13" à 72%). Je pensais que le footing devait durer une heure...
- samedi, la séance bonus, avec le beau-frère qui me dit avoir besoin de se décrasser avant son match de hockey le lendemain. On a fait 8.01 km en 00:51:06 (6'22" à 72%). C'est très rare que je ne coure pas seul, mais on s'est bien marré, c'était plutôt sympa.
- dimanche, théoriquement SL d'1h20 à 75% que j'ai un peu transformée au bout de 30 minutes (je m'embêtais un peu...) en y ajoutant 3 fois 2 km à 80-85% :

Au final, une première très grosse semaine pour ce plan : 5h30 pour parcourir 54 km (évidemment record personnel en la matière, ce ne sera pas la même toutes les semaines !). Le fait d'enchaîner les 3 jours avec sortie (+ un quatrième aujourd'hui à midi avec une EF) ne me fatigue pas trop, dans la mesure où tout se passe à relative basse vitesse et les jambes ne sont pas lourdes.
Bref, je coure !