Charly_pas forcément Yep

Cool cette reprise ! ... et aussi ce prochain objectif !
Il n'y a pas d'urgence à e stade, tu peux donc te concocter tranquillement ton plan prépa

Bonne suite de reprise Charly !

Voici les bilans des 2 dernières sorties du coup.

Séance 2021-03 :
Distance: 6,95 km
Temps: 59'53''
Allure Moy: 8'37''/km soit 6.96 km/h
Dénivelé: +166m / -172m
connect.garmin.com/modern/activity/7327270988



Séance 2021-04 :
Distance: 6,93 km
Temps: 52'39''
Allure Moy: 7'36''/km soit 7.89 km/h
Dénivelé: +62m / -58m
connect.garmin.com/modern/activity/7341613194

Bon courage pour ton retour à la CAP.
On revient tous à nos amours de la basket

Salut,

@Cousto: oui on y revient, en fonction des différents aléas mais je suis content et excité de m'y remettre

Sinon la reprise continue, avec une jolie sortie hier, surement un poil trop dure pour mon état de forme mais jolie et plaisante.
Je retrouve donc comme il ya quelques années les avantages et les inconvénients de mon habitat.
Avantage: c'est valloné, du coup c'est agréable et joli et on bosse forcément un peu musculairement.
Inconvénient: c'est valloné, du coup les sensations d'EF ne sont pas toujours présentes

Bon point hier matin sur la méchante petite bête qui donne le poids, -0.7 kg en une semaine, 99.4 ---> 98.7.
Road to "90".

Séance 2021-05
Distance: 7,13 km
Temps: 55'11''
Allure Moy: 7'44''/km soit 7.76 km/h
Dénivelé: +71m / -78m
connect.garmin.com/modern/activity/7368264344

Le côté vallonnée c'est surtout lors de la reprise que c'est un plus un inconvénient Et parfois lors des séances spécifique.

@Kyoden: oui c'est sur, et surtout en ce moment, où même si la forme revient, je le sens assez bien, et bien le poids n'est pas la et il va falloir quelques semaines ou mois pour régler ça.
Mais je prends le bon côté de la chose en me disant que ça me fait travailler à l'insu de mon plein gré .

Sinon, sortie ce matin, en visant environ 8 km histoire d'arriver à 2x 8 km par semaine pour le moment.
Retour dans une forêt que nous connaissons bien, ce fut agréable et joli, avec l'envie de pousser la machine sur la dernière montée, du coup bah... on l'a fait
Ca fait assez plaisir de pousser un peu, mon pote pouvait surement monter bien plus vite, mais moi pas besoin de la ceinture pour savoir que le cardio est bien monté

Sur le reste de la sortie, bonnes sensations, on a discuté quasi tout le long.

Séance 2021-06 :
Distance: 8,21 km
Temps: 1h02'25''
Allure Moy: 7'36''/km soit 7.89 km/h
Dénivelé: +84m / -83m
connect.garmin.com/modern/activity/7382440373



3 semaines de faites, on va pouvoir attaquer un petit plan pour se préparer tranquillement à notre objectif, le Trail du loup blanc, il se déroulera le samedi 18 décembre. Distance: le 23 km très certainement.

Grosso modo ça va donner ça:
- tous les blocs sont de 4 semaines, sur format 3 de travail / 1 de récup
- bloc 1: 1 sortie nature + 1 sortie plus plates avec 2 blocs à environ 85% de FCM (8' puis 10' puis 12')
- bloc 2: 1 sortie nature avec de la côte sous différents formats de plus en plus long, on ira de 30" à 1' en fin de bloc + 1 sortie autour de 10 km
- bloc 3: idem sur les côtes (1' à 2') + allonger la 2e sortie petit à petit
- bloc 4: surement faire qq blocs à 90/95% de FCM dans une sortie + continuer à allonger la 2e sortie tout en mettant du rythme sur les montées lorsque c'est possible.

Voila, surement une course intermédiaire en octobre, mais le dilemme est la distance sur celle ci.

Et avec mon partenaire de course on est en léger désaccord, il voudrait faire + de courses intermédiaires, moi non, on a des stations de trail près de chez nous, cela me semble suffisant.

Désolé pour le pavé .