Charly_pas forcément Yep

kyoden écrit: Content d'avoir des nouvelles, reprendre la CAP dans les conditions actuelles n'est pas des plus facile. Et l'arrivé du bébé ne va pas arranger les choses mais ca te laisse un peu de temps pour refaire une bonne condition physique pour affronter les nuits blanches

Bonne continuation

Oh le temps je vais le prendre. Ca me manque un peu mais je m'éclate assez niveau rugby, ça compense bien et puis la on est dans l'ordre de la passion amoureuse avec ce sport ...

@Patrick: le jardin ça va pas mal pour faire des séances de renfo au grand air

Bon allez, fin d'été, les enfants poussent, l'emploi du temps rugby s'allège, vacances à le montagne, les JO sont passés par là... l'envie de rechausser les runnings est là.

Objectif, reprendre doucement, reperdre le poids pris durant ce loooooooong break

Motiver aussi mon pote de course à se relancer car lui aussi avait perdu la foi.

1: trouver des courses et des objectifs tout en étant raisonnable: check
2: rentrer de vacances, réfléchir et se caler un petit planning prévisionnel: en cours
3: reprendre sans pression, pour le plaisir: en cours

En gros voici ma petite séance d'hier soir:

Bilan de la sortie :
Distance: 6,01 km
Temps: 47'03''
Allure Moy: 7'50''/km soit 7.66 km/h
Dénivelé: +52m / -45m
connect.garmin.com/modern/activity/7286730625



Sortie faite, sans cardio, à la sensation, on a discuté quasi tout le long. 2 moments de marche, car mal aux jambes, clairement plus l'habitude, c'est triste à vivre .
Ca ira mieux dans quelques semaines.

La prévision est de 2 sorties hebdo. Tout en mode EF/peinard pour 3 ou 4 semaines. Ensuite on verra.

@+

Bon retour et bonne reprise progressive Charly !!

Ca va le faire, surtout si vous arrivez à vous motiver à 2, ce sera encore plus simple

Salut,

Sortie du week end faite samedi matin avec réveil à 7h30 sans que ce soit un petit être de 4 ans qui nous saute dessus ou un autre de 1 an qui couine dans son lit qui en soit à l'origine .

L'idée de continuer sans cardio et à la sensation fait son chemin, ça a l'air d'aller, j'arrie à gérer à peu près correctement mon rythme, je ne finis pas du tout dans le dur en tout cas.
Douleurs aux adducteurs en démarrage, mais chez moi ça n'a pas changé, ça monte toujours pour partir .

Séance 2021-02:
Distance: 6,70 km
Temps: 48'52''
Allure Moy: 7'17''/km soit 8.24 km/h - surement un poil rapide mais personne pour parler.
Dénivelé: +45m / -44m
connect.garmin.com/modern/activity/7300998930

Bon retour sur le forum et bonne reprise.
Je pense que reprendre sans cardio et aux sensations est plutot une bonne idée. Car après un break, nos ratios sont toujours très mauvais, donc les voir peut parfois nous décourager.

Merci. La reprise se passe bien. Le temps aide, il fait bon sans pluie ni trop chaud.

Cette semaine, S03 et S04.

Mercredi environ 7km. Parti sur un chemin qui devait nous faire faire une boucle de 6.5km. On a loupé une intersection dans une descente .
Un peu de D+ mais mal chaussé sur les chemins.

Ce matin idem mais plat. Par contre mise en route difficile... 2km où le cardio et le souffle dormaient encore.
Ensuite plaisir. J'aurais bien fait plus mais "piano".

Pour les news de la semaine:
- suite à la sortie de marcredi: commande et réception de Peregrine 11 qui prendront la suite de mes Pergrine 7 dand nos chemins limousins
- à priori, objectif à moyen terme trouvé: "Trail du loup blanc" le week end du 11/12 décembre en Creuse, très certainement le format 23 km, 30 km me semblant trop gourmant.
- reste à concocter un plan et remplir avec quelques courses intermédiaires.