Charly_pas forcément Yep

+1 avec les autres
Bien que je suis un adepte du cardio sur route en trail a part de faire peur pas sur que ça serve
Au pire tu le prends pour voir les données au retour
Bon trail

c'est sûr que dès que ça grimpe, le cardio va monter fort, et redescendre calmement
les sensations en trail doivent être plus "adaptées"
si pas trop de D+ le cardio doit pouvoir se regarder sur chaque km, non?

Merci à tous

Le cardio sera la pour l'info je vais essaye de faire ça à la sensation sans trop me cramer sur les 1er km.

Je ferai un petit CR .

bonne course
oui attention au départ trop rapide

Un trail? Trop bien!

+1 avec tous, en trail le cardio monte et descend au gré du terrain et n'est donc pas très utile.
Fie-toi à tes sensations, c'set vachement plus fastoche: quand t'es bien, tu cours, quand t'es mort, tu marches, pi voilà!

Amuse toi bien!

Alors me revoilà... j'ai survécu.

Je vous mets les liens Garmin et Strava .

Un petit CR? Je sens poindre l'excitation alors je m'exécute .

Une petite 20aine de minutes de route et on arrive bien en avance sur le lieu de départ, au moins on est pas en stress .

10h départ
- ça part vite... ou alors je suis vraiment à la rue (je pense que c'est la 2ème option )
- enfin on reprend vite quelques personnes

- point de côté suite à une côte (normal vous me direz ) au bout de 2km, je me dis que ça va être lonnnnnnnnnng mais finalement en baissant le rythme ça passe

- on enchaîne montées et descentes à un rythme de sénateur
- bénévoles super sympa, on mange on boit on respire et on discute aux 2 ravitaillements

je retiendrai:
- 2 montées terribles pour le lactique dont 1 un peu surprise ou on pense juste faire une petite boucle au pont suivant... et non y'a une montée terrible (voir trace)
- 1 longue descente qui permet de dérouler et reprendre un peu de temps
- j'ai pu relancer après la dernière montée (mélange de pavé car voie romaine et de marches...) et finir en courant vraiment
- un cardio moyen assez maîtrisé avec 173 bpm moy soit 83%

Mal aux jambes mais content d'avoir recroqué un trail. C'est le principal, le temps je m'en fous.