Charly_pas forcément Yep

Salut Charly , je vois que tu viens de faire une course sur Mon plateau de Millevaches
Quel courage, bravo car je m'entraîne toute l'année entre 700m et 900m d'altitude, je souffre dans les côtes et je rêve de plat .
Bonne récupération. Je n'ai jamais fait d'effort de 4h mais j'imagine qu'il faut de la sagesse et du métier pour revenir tranquille à la course.

Ah, tu es de "là haut"?

Oui effectivement vers la on doit réver de plat .

Côté récup ça va, j'ai quelques douleurs parasites mais dans l'ensemble ça se passe bien.
La sortie hebdo du mardi midi s'est faite tranquillement hier, je me tate sur la suite de la semaine.
Normalement je devrais faire 1 séance de résistance avec 400m D+ de cible et 1 sortie longue. Je vais essayer de faire 1h45, il faut que je trouve un circuit sympa.

Ok, tu rattaques déjà avec une bonne grosse séance, c'est chouette.

Ouaip, la course faite samedi dernier fait partie de mon plan de prépa pour mon objectif principal qui est début juin. Tout comme celle que je ferai le 14 mai à Chaumeil (quand on aime les Monédières...).

Sinon inversion de séances du coup. Hier soir une sortie d'environ 1h30 sur un lac pas loin de mon travail, bien sympa, 12.7 km / 162m D+ en 1:24:17.

Un peu de rythme sur des singles en bord de lac, c'est un truc que j'apprécie beaucoup, ça change de tourner bien les jambes par rapport à samedi .

Du coup la séance orientée D+ je vais la faire demain matin.

D'ailleurs, je me pose une question, les séances que je dirais "de résistance" où je vais répéter des montées pour encaisser du D+, vous feriez ça à quelle intensité?
Perso je me dis que monter en étant à 80/85% me parait pas si mal mais je peux me tromper .

Tout dépend l'objectif de le séance je pense.
Si on prend l'équivalent sur du plat :
- si c'est pour courir en endurance, oui 80-85% (hors pointes car pente élevée) me parait bien
- si c'est pour travailler la force, je pense que c'est un peu comme des LD sur du plat, autrement dit, monter à bonne allure, mais sans se mettre dans le rouge

Effectivement, dans ma tête c'est plus de l'endurance de force donc j'ai cherché à faire mes montées de manière "énergique" mais sans non plus me carboniser.

Mais la dernière fut quand même difficile et j'ai du marcher un peu. J'aurais peut-être pu en faire une 5e mais j'avais un peu de lassitude sur le coup.
Voici un petit lien Strava

Cette semaine il faudra que j'en fasse un peu plus pour augmenter la quantité de D+ car c'est la 3e semaine de ce bloc, et la semaine pro ce sera de la décharge.