Charly_pas forcément Yep

Merci, surtout géré ça sur des sensations. Mais le cardio semble cohérent derrière.

Sinon la semaine est light pour le moment... Pas de temps ni hier ni avant-hier, malgré des jours de repos il y avait pas mal à faire à la maison... + garder bébé malade lundi (putain mais il le sent, à chaque fois !!! )

Ce sont des impondérables ça

Ouaip, du coup j'ai fait ma sortie hier soir, car aujourd'hui est une bonne journée chez nous si t'es copain avec une grenouille...

Séance de côtes: 2x 6x 45", r = desc (1'15), R = 2'30
Voir ici: strava

J'ai fait un bon échauffement avant, avec gammes, LD etc... et beh je me suis enflammé sur la 1ère répétition de chaque série
Sinon c'est bien passé et j'ai fini la 5 et la 6 de la 2e série vraimentdans le dur. LE fait de gérer le timing sur les descentes est intéressant niveau cardio, ça redescend moins.

Au global et avec le recul je viens même de changer mon RPE de 8 à 9 sur 10. Car ce matin les jambes sont lourdes et j'avais pas mal d'inconfort du à la séance hier soir. Je sais que ça va passer dans les journée.

Samedi matin, sortie nature. Il devrait faire meilleur

Ensuite on attaque sur un bloc de 4 semaines + axé résistance avec des sorties où on va essayer de répéter quelques montées plus longues à des intensités plus faibles.
Grosso modo passer d'un RPE de 8-9 sur 10 à un RPE de 6-7 sur 10.

C'était pareil par chez moi aujourd'hui !

Week end, bien passé, sortie très sympa samedi matin, je continue d'explorer le pays sur les chemins de randonnée .

Séance 2022-34: vers Strava
1:23:07 - 13.11 km - 302 m D+ - FCmoy. 158 bpm (80%) - FCmax. 178 bpm (90%)

Le ressenti est vraiment bon, mais la FCmoy. est un peu haute, elle est prise au poignet.
En fait j'ai eu une sortie assez rythmée en terme d'allure: 6'20/km. On est tellement loin des sortie à 7'30/km d'il y a quelques temps...
J'ai fini vraiment pas entamé, j'ai marché quelques montées pour reprendre un peu de marche (qu'il y aura samedi vu le profil du 26 km... ).

Semaine intéressante là. Footing ce midi, puis séance "navettes D+" mercredi et trail samedi. Heureusement qu'il y a lundi pour récupérer .

Bonne semaine à tous.

Salut
Ta sortie longue tu l'as faite à vs course préparée ?
On continue à se suivre
Noel