suivi de leti : ca va le faire

coucou

petite ef ce matin, les sensations sont toujours bonnes et les températures meilleures (12 degré mais avec du vent cette fois ci)

durée : 36:12 minutes
distance : 3.8 km
fc moyenne : 145 (73%)
fc la plus haute : 155 (79%)
vitesse : 6.19 km/h

la fc est plus haute ce matin, cela est du je pense au fait que sur la 2eme partie du parcours j'avais le vent de face.

prochaine sortie de prévue mardi, je pense que je vais monter a 45 minutes (je finis le boulot a 16h, le temps de rentrer et faire ma petite séance avant le réveillon, ça devrait le faire).

voila

coucou,


mini sortie ce soir en EF (le parcours que j'avais prévu était par endroit pas du tout éclairé).

durée : 18 minutes
distance : 1.980 km
fc moyenne : 148 (75%)
fc la plus haute : 156 (79%)
vitesse : 6.59 km/h

prochaine sortie de prévue dimanche avant de passer a 3 séances par semaines.

mais surtout c'est les vacances

coucou

sortie qui devait être de l'EF et qui finalement n'en a pas été. les sensations pas terribles (jambes lourdes depuis ma dernière sortie certainement du a un défaut d'hydratation).

durée : 36 min et 26 sec
distance : 3.8 km
fc moyenne : 151 (77%)
fc la plus haute : 163 (83%)
vitesse : 6.25 km/h

prochaine sortie normalement mardi et pour aujourd'hui étirement, huile d'arnica et eau.

a plus tard

coucou,


1ere séance de 45 minutes depuis la reprise. sensations meilleure que lors des sorties de 30 min (l’impression de moins bâclé une séance de 45 minutes que celles de 30 minutes). température de 6° avec le vent de face sur la seconde partie de mon parcours.

durée : 48"47
distance : 5km
fc moyenne 146 (74%)
fc la plus haute : 158 (80%) celle la je ne la comprend pas il me semblait ne pas dépassé les 151.
vitesse 6.14km/h

prochaine sortie jeudi, je vais tenter 3 séances par semaines, je me fixe jusqu'au 18/01 pour faire le point avant d'attaquer ma préparation pour les 10 km de bourg les valence.

d'ici la fin de la semaine j'irais faire du repérage pour mes futures runnings.

bon reveillon

Hello leti,

voilà une année 2013 qui se termine bien, par de bonnes sensations
Pour le pic de FC, ça arrive, il n'y a rien de grave

Bonne continuation, bon réveillon .... et bon répérage

coucou,

1ere séance de 2014. ef de 45 minutes. toujours de bonnes sensations température de 10° (assez bon quasi pas de vent, je me suis même demandée si je n'allais pas courir simplement en manche courte).

durée 45"12
distance 4.6 km
fc moyenne 142 (72%)
fc la plus haute 152 (77%)
vitesse 6.1 km/h

repérage ce matin pour mes futures runnings (appelées aussi récompense 1er 10 km / cadeau anniversaire / cadeau de noël).

- endurance shop : le vendeur m'a bien conseillé quand au choix de chaussure mais sans me présenter un modèle en particulier (au cas ou la chaussure qu'il me montre ne soit plus dispo pendant les soldes. le seul hic pour moi niveau discrétion des chaussures on repassera)
- intersport : le vendeur m'a egalement bien conseillé, il m'a présenté plusieurs modèles (après m'avoir demandé si j'avais une marque de prédilection), dont des asics (pour lui la meilleure marque pour le running).
avec mon copain on doit aller récupérer son vélo a décathlon, j'en profiterai pour regarder ce qu'ils proposent, mais mon 1er choix se porterait sur les asics gel pulse (même si je ne les ai pas essayer encore).

sinon j'ai eu confirmation par le vendeur d'endurance shop que ma foulée était universelle.

voila