Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Cool pour les semelles !

Hello tout le monde,

Punaise, plus d'une semaine sans passer, mais les jours passent tellement vite, que je me demande quand je me repose

Bon ceci dit, je peux toujours courir le matin, et heureusement d'ailleurs. ça m'aide à me vider la tête.

Beaucoup de chose en ce moment, mais ça devrait bientôt se calmer.

Donc on a continué par une petite sortie, il y a une semaine :
connect.garmin.com/modern/activity/3478020466

Puis on a achevé la semaine dernière avec une sortie sympa : connect.garmin.com/modern/activity/3483903821

Le weekend étant en formation Initiateur, pas possible de courir. Mais ce lundi matin, une nouvelle sortie détente :
connect.garmin.com/modern/activity/3493525930

Et pour terminer, une nouvelle sortie ce matin : connect.garmin.com/modern/activity/3499350354
Mais un peu moins en forme, les jambes un peu raides.

Voilà, il n'y a pas d'objectif, excepté celui d'être en forme.
D'ailleurs les matins ou je ne cours pas j'ai repris mes exercices de gainages et de renforcement musculaire, et insiste un peu plus sur les assouplissements.
C'est assez amusant, surtout avec le chien qui vient me filer un coup de main


Sur ce je vous souhaite à tous de bons runs.

Bonjour tout le monde,

Enfin la fi de la semaine, et avec le beau temps. Mais les matinées sont encore fraîches.

Alors on court couvert.

Voici le bilance de ce matin.

Bilan de la sortie :
Distance: 8,99 km
Temps: 56'44''
Allure Moy: 6'18''/km soit 9.52 km/h
FC Moy: 145 (74%)
FC Max: 156 (80%)
Dénivelé: +13m / -13m
connect.garmin.com/modern/activity/3483903821



Bonne fin de journée et bon weekend à tous.

Hello tout le monde,

Enfin la fin de la semaine, et un peu de calme.
Donc du coup je viens alimenter mon suivi, histoire d'avoir un petit historique de ma vie CAP

C'est vrai que ces derniers temps, je ne suis pas trop actif, mais je me dois de m'occuper énormément de mon club cyclo. Avec plusieurs préparatifs pour des évènements à venir. Donc aucune prépa en vue et que de l'endurance pour l'instant, histoire de garder la forme.

Bon depuis la dernière fois, oû d'ailleurs je viens de me rendre compte que je n'avais pas mis la bonne sortie, on a eu du mal à passer à l'heure d'été

En fait, c'était le jour de mon anniv, et je me suis fait plaisir avec une sortie tranquille : connect.garmin.com/modern/activity/3505258829

Puis le samedi 30 mars, j'ai voulu tester mon cadeau : un nouveau VTT tout suspendu, le Rockrider 560s.
ça faisait 15 jours qu'il était à la maison, mais je n'avais pas encore eu l'occasion de le tester. Là j'ai profité qu'il faisait beau, que c'était l'école cyclo, et qu'il n'y avait pas trop de monde d'inscrit.

Petit départ de la maison pour m'habituer à la bête, et je découvre le plaisir du tout suspendu. La sortie se déroule bien, jusqu'au moment que la pédale devienne branlante, et fini par tomber D'ailleurs j'ai faillit me vautrer à cause de ça. Punaise, on regarde ce qu'il m'arrive, et je découvre que les deux tiers du filetage sont bousillés c'est quoi ces conneries. On arrive à remettre la pédale sur ce qu'il reste de filetage, et on repart. On arrive au point de retour sans soucis, et sans forcer. Puis retour à la maison, et voilà que c'est la pédale de gauche qui me fait défaut. J'ai réussi tant bien que mal à rentrer chez moi, assez énervé. Alors soit y a un méga défaut dans l'alliage du pédalier, soit le monteur m'a mis les pédales comme un gros bourrin. Heureusement, j'ai déposé le vélo chez D4 lundi, et ils vont me remplacer le pédalier. Donc j'attend son retour avec impatience. Et heureusement que je n'avais pas encore mis mes pédales à cale, parce qu'ils auraient pu dire que c'était de ma faute. Mais là y avait encore des morceaux de filetage sur le pas de vis des pédales
Voici quand même la sortie en VTT : connect.garmin.com/modern/activity/3509957726

Le dimanche pas de sortie, surtout avec le changement d'heure, et que l'on avait la famille à la maison.

Normalement, je pensais courir Mardi matin, histoire de m'adapter au changement d'heure, mais la météo annonçait de grosses averses, alors je n'ai pas voulu prendre de risque. Et finalement, j'aurais du, car il faisait super bon ce matin là : 14°, un peu nuageux, mais ça aurait pu être agréable. Tant pis j'ai fais mes exercices de gainage et d'assoupplissements.

Puis mercredi, enfin une sortie, la première à l'heure d'été. Plutôt agréable. Du mal à démarrer, mais une fois chaud, ça roulait tout seul.
Voici la sortie : connect.garmin.com/modern/activity/3520902396

Et enfin ce matin. Mais alors, que je n'aime pas la semaine de changement d'heure, et surtout la fin. J'aurais peut-être du rester au lit, mais non j'ai besoin de courir. Alors j'y suis allé, mais pas longtemps finalement.
connect.garmin.com/modern/activity/3526595368
Vivement ce soir qu'on se couche

Voilà pour mon suivi. Pour l'instant pas de nouvelles de mon vélo, mais ça ne saurait tarder, du moins je pense. Ce weekend y a une rando de prévu Dimanche matin, Un petit 45km, ça peut être sympa à faire. Mais on va ressortir l'ancien VTT. A moins que.

En attendant, je vous souhaite à tous une excellente journée, et un bon weekend.

Ca démarre fort avec ce vélo ... neuf
J'espère que ce coup-ci sera le bon (et que tu vas pouvoir le récupérer demain pour ta sortie dominicale).
Bonne fin de transition vers l'heure d'été

Hello tout le monde,

Alors la blague pour le VTT Samedi matin j'appelle D4 pour savoir où ils en sont. Pas compliqué de changer un pédalier
Ben ils avaient zappé mon vélo. Et moi qui disait qu'ils étaient sérieux à l'atelier.
J'ai quand même pu le récupérer en fin de journée. Mais finalement, je n'ai pas roulé ce weekend. Un peu de bricolage à la maison.
Mais ce matin, je me suis fait une bonne sortie de CAP. Histoire de me mettre en forme pour ma journée de télétravail.

D'ailleurs voici le Bilan de la sortie :
Distance: 8,83 km
Temps: 56'26''
Allure Moy: 6'23''/km soit 9.4 km/h
FC Moy: 142 (72%)
FC Max: 163 (83%)
Dénivelé: +25m / -25m
connect.garmin.com/modern/activity/3536216284



Rien d'exceptionnel, mais ça fait tellement du bien. Bon allez boulot.

Bonne journée à tous.