Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

jeanmarc écrit:

rycker écrit: Un peu Cash dans tes réponses J-M

Je supprime

Mais non supprime pas , je faisais référence à Tabatha cash fr.wikipedia.org/wiki/Tabatha_Cash du moins il me semble que c'est sur ce sujet que will voulais m'emmener :whistle:

Et puis on sait bien que c'est à prendre au premier degré

vous êtes bêtes les mecs
eh J-M tu aurais pu laisser, maintenant qu'on se connait mieux

Cousto91 écrit: Oui j'ai essayé quelques exercices sur les conseils du remplaçant de mon osthéo.
Une belle connerie, tu te fais plus mal qu'autre chose.
Tu peux toujours essayer, mais c'est intense, faut que je retrouve les temps d'exercices, mais ça comprenait du squatt et des fentes en arrières.
ça devait être du genre 5x30 secondes avec 10" de récup !

Si tu n'as pas l'habitude de ce genre d'exercice c'est un peu trash oui, il a picolé l'ostéo remplaçant?
Et oui, c'est 30sec/10sec de récup

Ca fait partie des méthodes de travail du corps les plus violentes, faut déjà avoir une bonne caisse et une bonne résistance pour pratiquer ça je pense.

Une méthode que j'avais bien aimé et qui fonctionnait bien perso, c'est la méthode Lafay.
Des exercices par séries de 3, avec poids du corps exclusivement. 1' ou 1'30 de récup entre chaque série il me semble.
En fait tu pousses ta série jusqu'à épuisement du muscle, c'est à dire par exemple sur des squats, à ne plus pouvoir remonter (ce qui peut être long)
Le progrès est net et rapide sur les premières semaines voir premiers mois mais je n'ai pas poussé plus loin, dur de s'y tenir à la maison par contre (toujours le dilemme de la PPG ).

@Fekran : En effet, il s'est trompé de client le remplaçant Du coup j'ai arrêté

@Charly_yep : Merci pour les infos A étudier.