Thierry_C : Objectif endurance et VMA

Patrick57 écrit:

Tu as l'air de bien le prendre pour le judo
Sinon, bonne nouvelle pour la cap !

Bonne reprise lundi alors !

Oui ça va je le gère bien ^^
C'était surtout de devoir m'arrêter de courir qui 'm'inquiétais le plus.

Reprise, enfin!

J'avoue que les litres d'eau qui tombent par ici depuis dimanche me découragent un peu. Alors séance sur tapis de course aujourd'hui.

Pour la reprise on part au petit trot en tentant de rester bien en dessous des 75% de FCM. Ce qui nous donne :

Durée : 44'10"
Distance : 4.80km
Allure moyenne : 9'12"/km soit 6.52 km/h
FCMoy : 136 (69%)
FCMax : 148 (75%)

Le dos est ok, la fesse droite est ok, par contre la gêne dans l'arrière de la cuisse droite toujours présente. Je vois mon kiné pour quelques séances façon Mézières cet après midi. Je lui en causerai.

Bonne semaine à tous (même si elle est déjà bien entamée )

Edit de 15h45 :

Kiné vu. C'est un excellent kiné! Ce qui me fait dire ça? Il porte des VFF

Bon le topo n'est pas jouasse, je suis tordu ! mais ça je le savais depuis les radios.
Pas de méthode Mézières qui selon lui ne "m'ira" pas. Nous avons fait un bilan (c'est un kiné/ostéopathe) et de ce qu'il ressort, j'aurais des lacunes dans les muscles oculaires, ce qui expliquerait le déséquilibre à droite.

Je l'ai d'abords pris pour un illuminé, mais quand il m'a parlé de tous les désagréments que je subis au quotidien et dans mon taf, je me suis dit qu'il ne devait pas que dire des conneries. En parlant de mon boulot, il n'arrangera pas les choses puisque je suis assis la plupart du temps et devant des écrans. L'idéal serait de revoir entièrement mon poste de travail.

Sinon, concernant le dos, il part sur des techniques de "crochetage" effectués debout. A voir ensuite sur la durée pour l'efficacité.

Concernant la CàP, on peut continuer sans modération, du moment qu'on bouffe littéralement des étirements!!
Lui : "Vous en avez fait ce matin après votre séance?"
Moi : " euuuuuuuh...."
lui : " -_-' "

Pour la muscu, il me préconise aussi d'éviter les abdos style crunch, chose que je bouffais pas mal il n'y a pas si longtemps. Il faut repartir sur un travail de renforcement du dos + gainage en pensant à s'ouvrir plutôt qu'a se mettre en boule... Il me montre ça la semaine prochaine.

En bref, il y a du boulot, mais je peux courir

travailler toute la journée devant un écran n'est pas idéale d'où les multiples problèmes de dos que nous rencontrons.
Te voilà rassuré et bien soigné alors bonne reprise .

Bon ben si tu as le feu vert c'est nickel

J'espère que ces séances de kiné/ostéo porteront leurs fruits

... y'a plus qu'à convaincre ton boss de t'acheter du matos neuf et adapté .... certif médical à l'appui

Bonne reprise !

Il va falloir modifier le poste oui

Par contre les crochetages, qu'est-ce que ça fait mal!

Allez, départ pour petite EF tranquille.

Sortie du jour en couple. Mme n'était pas en forme

Bilan :
Durée : 40'53"
Distance : 5.4km
Allure moyenne : 7'34"/km soit 7.92 km/h
FCMoy : 144 (73%)
FCMax : 171 (86%)
D+ : 37m

Impossible de lui faire courir 5min de plus. Pourtant je l'avais prévenu que ce serait 45' mini