Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Alors poto ???? Donne des News mec

il doit probablement de l'après course... et il y a de quoi faire à Amsterdam ! ^^

ketshoo écrit: gogoogooggooogoogogogo

Je suis sûr que toi tu sais Mathieu

Patrick57 écrit:

ketshoo écrit: gogoogooggooogoogogogo

Je suis sûr que toi tu sais Mathieu

Meme pas

Pire j'ai 2 collegues qui y sont aussi et je n'arrive pas à avoir leurs resultats sur le site Organisateur

J'ai essayé d'aller voir sur leur site tout à l'heure, mais comme toi j'ai fait chou blanc ... yapluka attendre les infos du principal intéressé

Oui ils sont encore un peu retardés sur les nouvelles technologies sur ce marathon. Bon, comme mes camarades de Berlin je fais ce que j'ai annoncé: 3h20 (et 23 s). Sans soucis particulier, si ce n'est les jambes lourdes à partir du 35e mais rien qui ressemble au mur.
J'ai perdu du temps sur les 5 premiers kms à cause des bouchons, 4'55 de moyenne Bon ca m'a fait mon echauffement! Donc joli négatif slip, plus de 2 min de moins sur le second semi que sur le premier. Conditions idéales: petite pluis tres fine, pas de vent, 10 degres environ. La course m'a perdu de valider certains points pour la suite:
1) ne pas regarder la FC, ou alors (tres) se connaitre. Je n'ai pas du etre sous les 85% du premier au 10e km, ce n'est qu'à partir de là (alors que j'avais une allure plus elevee) que je suis descendu vers 83-84. Jamais vu la zone 80-83. Ce qui ne m'.a pas empêché de ne pas avoir à ralentir à cause du mur. Et ca reproduit bien mes entrainements, donc ma FC42 est loin des 82%.
2)j'aime pas les grandes messes car ca bouchonne trop et ca n'est pas passionnant de courir en regardant les pieds de son predecesseur pour ne pas marcher dessus. Sans parler du temps perdu. Ni des bouchons pour entrer sur le stade qui font que tu arrives à la bourre dans ton sas (mais ca c'est de ma faute j'aurais pu arriver plus tot!) . Je prefere le marathon des ecluses en Mayenne ou tu cours à l'aise, sans être seul.
3) validé mon système de ravitaillement, un demi gel tous les 5kms et 1 pate de fruit tous mes 10. Avec 1,5 gobelets d'eau à chaque ravitataillement: aucun coup de pompe ni soucis gastriques. Plus besoin de gourde!!
4) il faut que j'arrête de suivre l'allure donnée par ma montre car le gps est trop peu précis et me surévalue mon allure (ou alors je gêre mal mes trajectoires). Plus de 400 m d'ecart à l'arrivée (c'est 1% d'erreur , mais 400 m à cette allure c'est quasi 2 minutes)


J'ai au final gagné 6 minutes par rapport à mon premier marathon, ce qui me laisse espérer une progression possible encore sur semi et 10k. Ca sera les objectifs de la rentree en 2016.