Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Patrick
Le principal c'est que tu puisses continuer ta pratique, ça va bien finir par s'arranger complètement
Tu as du avoir bien froid ce matin non?

Noel

Oui merci Noël !
Il faisait froid ce matin en effet, mais il faisait encore plus froid cette semaine lorsque j'étais parti à l'aube
En semaine je démarre mes séances vers 5h30-5h45 environ et le week-end après 9h.

Tu ne perds pas de motivation entre les douleurs et le 5h30 du matin tu lâche rien

Merci Christian !

Cette semaine, je n'ai a nouveau fait que 4 séances :
- mardi : seuil 3x10' @4'55"/km (environ 11.5km en 1h05) (fatigue et vent ... dos plutôt bien, aine légèrement sensible lors du RAC)
- jeudi soir (car verglas le matin) : footing (environ 10.5km en 1h) (dos et aine bien, genou gauche légèrement sensible sur les 10 dernières minutes)
- samedi : footing (environ 10.5km en 1h05) (dos légèrement sensible tout du long, et genou sur la seconde moitié de séance)
- dimanche : SL avec 2x20' @5'30"/km(environ 15km en 1h25) (légère tension côté dos mais rien de méchant, et 3 passages un peu moins bien côté genou, dont 2 sur le RAC)

Total : 47.5km en 4h35 environ

La semaine prochaine sera allégée avec 3 séances seulement car j'ai ma séance d'ostéo au programme jeudi ... le week-end se limitera donc probablement à une petite séance cool le dimanche.

Bonne soirée et bonne semaine à toutes et à tous !

Semaine a quatre séances mais très correcte
Tu as raison après l'osteo c'est mieux de rester tranquille 3 jours

Merci Christian !
Semaine très correcte en effet.
Pour l'ostéo, ça dépend des manipulations faites, mais par principe, je reste 48h au repos (vélo (même si la saison est finie ), cap, renfo, étirements, donc rien avant dimanche et reprise tout doux donc ... en espérant trouver une amélioration à mon soucis dorsal notamment (même si c'était plus correct globalement cette semaine).