Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Belle semaine déjà, profite bien du week-end

T'enchaines bien. Ça fait plaisir à voir.

Tu vas devenir un véritable duathlète !

C'est clair, avec Damien vous allez faire une team

Merci à tous !!

Je ne fais pas assez de vélo depuis que j'ai repris le boulot ... c'est dommage, mais je n'ai pas d'autre choix.

- Dimanche: SL 2h avec 2x20'@5'10" - 80%FCm
Levé un peu trop tard pour avoir le temps de prendre un pdj et faire du vélo à un horaire encore raisonnable, je suis donc parti pour ma SXL le long du canal avec 2 blocs d'allures. Pas d’objectif particulier en tête côté allure cible, du coup je me cale en fonction des premières minutes du premier bloc, ce qui m’amène à tourner à 5'10"/km environ. Comme sur mes précédentes sorties identiques, la gêne au genou était présente quasiment tout du long, mais sans trop m’embêter. Les sensations sur le second bloc étaient meilleures même, même si le genou couinait un peu plus que d’habitude lors du RAC. Côté ratio c’est bien mieux que sur mes précédentes séances (la météo a bien aidé aussi, même si le vent était un peu pénible par moments ...), puisque j’ai couru les 2 blocs à 87 et 88% de la FCm (pour des allures de 5'08" et 5'04"/km) !!
De là, à tenir ces allures sur un semi, c’est une autre histoire ... Et côté fatigue, tout va bien aussi contrairement à ma précédente sortie identique où j’avais fini cramé
connect.garmin.com/modern/activity/1871027780

Bilan hebdo:
- 3 séances de ppg de 20'
- 4 séances de cap: 51km en 5h environ

La semaine à venir s'annonce pluvieuse visiblement, on va voir si on arrive à passer entre les gouttes le matin

Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !

Jolie ta SL, bien mieux que la mienne
Ce genou.... ca veut pas te lâcher

C'est cool de voir tout ce que tu galopes

Globalement c'est en progrès sur plusieurs semaines côté genoux.