Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Pas de souci, je vais y aller cool cette semaine
Il vaut mieux pas que vous voyiez mes précédentes semaines d'avant compétition (... je faisais 2 EF à 1h - 1h15 + 1 séance de travail allégée ). Donc cette semaine, c'est presque 2 fois moins important en volume

Le choix de 3 est simplement parce que je ne peux pas courir mardi et jeudi cette semaine, donc de mercredi à dimanche ça fait long (d'où la petite EF de 30' prévue vendredi pour faire tourner un peu les jambes, mais je saurai m'abstenir si nécessaire )

Bonne fin de soirée et bonne nuit

Patrick57 écrit:

de mercredi à dimanche ça fait long

Pour ma part, j'avais pas couru les 6 jours précédents mon semi ! Alors 3 jours, ça me paraît pas "long". Après, c'est à toi de voir en fonction de tes sensations.

Bonsoir patrick

D'accord avec les acolytes , encore une ou 2 sorties ( 45' et 30' en EF ) jusqu’à jeudi a plus tard et après repos
et emmagasinage d'un MAX de jus c'est ce que j'avais fait avant mon 10km

Merci pour vos messages !

@Jecks: 6 jours sans courir (sauf vacances, déplacement pro ou blessure, c'est inenvisageable ). Vu comme ça, 3 jours c'est court effectivement Là mes jambes commencent à trépigner d'impatience pour dimanche (je verrai vendredi si je leurs offre 30' de rabe en attendant la course )

@Chris: la première est faite (je vais poster à la suite), la seconde est prévue mercredi (pas d'autre possibilité).

Comme prévu, ce soir, j'ai donc fait ma dernière séance d'1h en EF (pas tout à fait 1h d'ailleurs )
Sortie très cool, jambes et souffle nickels

Je commence à avoir envie d'en découdre avec ce semi ... mes jambes voulaient aller plus vite, mais je me suis freiné pour respecter tant bien que mal les FC


Total: 58'22" - 9.63km - allure moy = 6'04" - FCmoy = 145 (75%) - FCMax = 170 (88%)

Mercredi, la météo annonce de la chaleur ... je n'aurai donc que 45' au max à souffrir

euh, tu vas retourner au charbon et plus vite que ça !! il manque 1'38" là !!

C'est bon signe si tu as envie d'en découdre !!

Allez ménages toi, dans quelques jours tu vas pouvoir lâcher les chevaux !!