Suivi de louping

oui c'est ce que je pensais faire car. Pour la semaine 4 ( recuperation) j'ai du temps libre alors que lors de la semaine 5( qui est bien chargée) je n'ai que 2 jours de libres...

Oui pas de souci

Vendredi prochain sortie longue 70' avec 2x6' 85% R3. (Semaine 3 plan reprise cap.) Bref une sortie bien physique en perspective depuis... 2 mois!!! Par contre je vois pas comment l'organiser... Par exemple 30' ef + 6' a 85%+ 3' arrêt complet +6' a 85% + 3' arrêt complet + 22'Ef?? Is it good?

3' arrêt complet

Non 3' footing cool

hello! Hier test vma. 30' EF puis 5' étirements. Qques echauffements en ligne droite, et c'est parti pour 6' de sprint! Résultat quasi 4 tours et 1/4. Donc vma 16.5 si je ne me trompe pas(?) du coup mes futurs séances vma devront êtres courues a cette vitesse quelque soit les temps des fractionnes? Puis je en déduire une allure specifique42 en fonction de ce test pour mon premier futur marathon(75-80% vma ) ou vaut il mieux déjà essayer de le finir en vie? En 3:45 selon giles? Salut a tous!

Beau test! c'est toujours agreable d'aller au bout!
Difficile d'en déduire une AS42, et ce que je peux te dire c'est que les évaluations de Gilles sont très souvent proches de la réalité
En attendant avec une VMA à 16.5 tu vas te faire des belles séances