Suivi de louping

Pour ton premier marathon, 3h45 serait préférable au vu de ton record sur semi .
Une fois ce premier marathon effectué, tu pourras alors reviser ton chrono pour le prochain marathon

Tu as raison gilles, mieux vaut faire gaffe avec ce genre de distance. J'vais y aller mollo pour une première, histoire de ne pas me dégoûter! Donc objectif 3h45 a raison de 4 séances/semaine. Le tout sur 12 semaines via le programme de ce site. Cool ça commence à prendre forme! J'attaque aujourd'hui ma 3e semaine de reprise cool après arrêt d'1mois. Encore combien de temps avant d'attaquer un p'tit programme?a votre avis? Sachant que pour moi reprse cool signifie 4 sorties EF? Aciao tous!

salut a tous! Une ptite question concernant la rubrique plan reprise entraînement cap. La 1ere partie intitulée cycle d'adaptation en 7 semaines est bien visible mais je ne vois pas la deuxième partie intitulée travail de devellopement fondamental. A moins quelle ne soit dans une autre rubrique? Merci de vos réponses !! Bon dimanche sportif a tous!

Une fois la phase d'adaptation finie, tu peux t'orienter vers un des plans du site

y a t il une période favorable pour un test VMA en 6minutes à bloc? Peut être une période de fraîcheur musculaire ou avant un p'tit programme? Ciao les bipèdes!

Ça y est j'attaque le plan de reprise cap. Jen suis a la 2e semaine. Mais est il indispensable de toujours s'echauffer 1/4 dheure lors des séances d'ef? Car quand il y a écrit ef 60' ça fais en tout 75' ...