suivi de Rachel

Endurance ce matin par déjà 23°
23.7kms à 4'16/kms
Belle cadence d'autant plus que j'étais en respiration facile.

Endurance en 4'16 par kilo : ouh! ça fait rêver

carrement !!!!!

beau palmarés faut que l' on s' entrainne ensemble , je pense que j' évoluerai aupres de toi lol

Aujourd'hui séance as5000m de prévu.
Quand je regardais le temps qu'il faisait (pluie et vent fort), je me suis attendu à ne pas rigoler du tout sur la piste.

30'03 à 4'30/km
+
800m en 2'38"12
+
1000m en 3'13''97
+
1200m en 3'54''34
+
1600m en 5'12''37
+
800m en 2'34''10
+
3*100m sur la fatigue en 16''43-16''45-16''41

Bon forcement, les chronos ne sont pas ceux de mardi dernier. Mais hormis le premier 800m ou j'étais en train de dormir debout , le reste de la série est pas si mal compte tenu des conditions. Et puis les jours d'entrainement avant la première séance étaient différent de cette semaine (repos piscine, footing et as5 contre endurance 23.7kms, 20*200m, footing et as5 pour cette semaine).
Bizarrement, j'étais mieux sur la fin aujourd'hui que mardi dernier.
Je ne ferais donc pas la fine bouche

Mardi 18 Aout : as5 sur 4800m à 18.88kmh de moyenne
Mercredi 26 Aout : as5 sur 5400m à 18.48kmh de moyenne

En tout cas, c'est du costaud.
Bonne continuation.
A+