suivi de Rachel

Sortie relax ce matin à 4'54/km pendant 1h02'36.

Bonne course Rachel!

Après 2 mois 1/2 de fainéantise, j'ai retrouvé ce matin l'ambiance des courses.
Sans autres prétention que de voir ou j'en étais sur cette distance.
Parti prudemment comme convenu (6ém au km3), j'ai fais quasiment toute la course avec un collègue d'un club voisin du notre.
Je me suis senti très bien durant cette course. Au km10, j'ai mis une petite accélération pour me détacher de mon collègue.
Au final je finis 2ém en 39'33 (fini 5ém en 40'11 en 2007 ) pour 11.4kms (circuit plat sur 8kms puis vallonné sur sentier côtier tout le reste), à 22" du 3ém.
Le premier et bien, rien à voir car c'est un coureur valant 14'14 sur 5000m, 30'30 sur 10kms ou encore 2h14 sur marathon... Un autre monde.
Je l'avais suivi en Avril sur une course de 10kms pendant 2kms (6'05 au 2000m...). J'ai fini flingué
Aujourd'hui, je suis resté concentré sur mes objectifs et c'est sans doute la première fois. Vue que je n'ai jamais été dans le rouge, c'est encore mieux.
Pour info, le vainqueur fini en 36'15...
Prochaine course les 10kms de Vannes. Circuit vallonné aussi ou je vais essayer d'être en dessous des 34'30.
Bon week'nd à vous
Bye

Bravo pour cette 2 ième place !
super !

Eh bien! Pour un fainéant...

Félicitations!!!!

Merci Sandrine et à toi Marie
Dimanche le récup' s'est faite à la piscine sur 80 longueurs. Aujourd'hui footing cool à 4'50/km.
Très bien récupéré de la course, ça c'est bon signe