suivi de Rachel

Demain lundi 08 juin début d'une préparation marathon de 16 semaines et 6 sorties par semaines (plan de Gilles).
Pour le marathon de Laval du 27 septembre prochain.
Quelques rares modifications seront apportées suite à l'intégration d'1/2 courses "pour le plaisir" et en remplacement de séance de qualité.
Avec un semi de préparation (soit les 20kms de Paimpol dans l'22 ou plus certainement le semi de Dol-Combourg dans l'35).
Bon week'nd à vous tous.

BON COURAGE à TOI

Salut Rachel, bonne prépa de 16 semaines pour le marathon...
As-tu décidé d'une AS42?

Merci à vous
Concernant l'AS42, je suis un peu dans le flou je dirais.
10kms à 3'24/km.
Un meilleur semi réalisé à 3'38/km mais ça date de 2005...
Un meilleur marathon réalisé à 4'09/km en 2005...
On serait tenter de me dire "Pars sur une AS42 de 4'09/km".
Seulement depuis 2005 j'ai quelque peu évolué et l'AS42 de 2005 est devenue une allure d'endurance soutenue en 2009...
Si vous avez des propositions
Là je pensais partir entre 3'55 et 4'/km...

Bonne prépa

Rachel écrit:

Merci à vous
Concernant l'AS42, je suis un peu dans le flou je dirais.
10kms à 3'24/km.
Un meilleur semi réalisé à 3'38/km mais ça date de 2005...
Un meilleur marathon réalisé à 4'09/km en 2005...
On serait tenter de me dire "Pars sur une AS42 de 4'09/km".
Seulement depuis 2005 j'ai quelque peu évolué et l'AS42 de 2005 est devenue une allure d'endurance soutenue en 2009...
Si vous avez des propositions
Là je pensais partir entre 3'55 et 4'/km...

C'est vrai que te concernant et au vue de ta progression il est difficile pour moi qui débute dans la CAP de donner un avis...Ceci écrit je dirai que 4'09 étant de 2005 et 3'55 étant une recherche possible que la 4'00 pourrait être une bonne entreprise? Ce qui en cas de forme pour le marathon pourrai ce négocier à moins pour les dernier kilomètres....Quoi qu'il en soi je te souhaite une bonne préparation;)