fl001203.... J'avance doucement mais surement

Ça s'annonce pas mal pour dimanche prochain, cool!

Salut à tous,

Petit retour sur ma journée.
J'ai couru avec le cardio mais sans le regardé donc tout à la sensation. La FC est un peu haute par rapport à d'hab mais l'allure aussi. Je me suis même fais une petite marche de 200m durant cette EF ........ j'avais envie

Depuis aujourd'hui j'ai commencé une alimentation marathon.
Voici mon menu, je me régale
Pdj : café au lait, gateau sport fait maison, jus d'orange
Repas : asperges, carottes cuites
Diner : semoule fèves, flan de legumes, yahourt, banane

Ce soir, je suis passé chez l'ostéo, elle m'a remis une dorsale et un peu de manipulation ....... COOL

Pour ma dernière semaine, je devais faire 3 EF + MDP. Je vais changer de programme pour faire 1 EF 30'/40' (plus celle du jour) et 1 sortie vélo (vélo de madame )

La sortie du jour prévue 1H mais j'ai fait 40' en EF

Bilan=. 42'
Km = 7 tout rond
Allure moyenne = 6'02
FC moy = 139
FC max = 154

Bon courage à tous .......... la fin est proche

Les allures

Tour 1 - 1.00km : 06:30 (FC Moy 117, Max 125)
Tour 2 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 126, Max 132)
Tour 3 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 134, Max 139)
Tour 4 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 142, Max 145)
Tour 5 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 137, Max 139)
Tour 6 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 139, Max 146)
Tour 7 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 146, Max 154)

Ca sent la fin, tout en EF
Bonne fin de semaine à toi, et pas de folie de ton corps

Mamatt écrit:

Ca sent la fin, tout en EF
Bonne fin de semaine à toi, et pas de folie de ton corps

+1 bon repos;)

Rien pour moi aujourd'hui, ça fait du bien la der des der sera pour demain

Sinon le dîner de ce soir
- riz + tofu
- fromage
- riz au lait

Je me régale en ce moment

J'ai déjà réservé le restaurant de l'après marathon