Le CR est la

sortie longue de ce dimanche dans une pu.... de neige verglassé. séance plutot dur dur

15, 530 km pour 1h38mn et un d+ de 450m (difference entre les bas de cote et sommet) et estimé à d+510 par google earth.
9, 5 km/h de moyenne bof pas trop satisfait

samoyede écrit:

9, 5 km/h de moyenne bof pas trop satisfait

Du calme, du calme.
On a le droit de faire des séances moyennes dans des conditionsmétéos moyennes avec une forme moyenne!
Oui ! on a le droit!
Allé, une nouvelle semaine commence va.

bambiRun écrit:

samoyede écrit:

9, 5 km/h de moyenne bof pas trop satisfait

Du calme, du calme.
On a le droit de faire des séances moyennes dans des conditionsmétéos moyennes avec une forme moyenne!
Oui ! on a le droit!
Allé, une nouvelle semaine commence va.

Merci pour le réconfort . Il est vrai que sur des circuits de montagne comme visiblement tu cours aussi le moindre caillou dans l'engrenage fait vite la différence et ça fait vite mal aux cuisses

séance de mardi : 45' avec objectif moyenne 12km/h et 5x1' r30" pour finir. les 45' ont ete réalisé à12,5de moyenne et ensuite les 5x1' ont ete realisees entre 14,5 et17 de moyenne mais un peu dur . Bilan 12,05km en 57'30"

aujourd'hui séance de récup soit 6,510km en 35'37 .Départ un peu dur car le palpitant monte a 175 bpm , faut dire qu'il refait froid -1/-2 mais au bout de 1km la frequence redevient plus résonable 144 de moyenne .( je pense qu'au début le cardio devait bouger car pas assez mouille a l'installation et 175 en descente ca semble bizarre surtout que les sensations n'etait pas celle d'un 175 proche de mon 181 max )

Jolie séance!

La forme revient toujours

bonsoir

belle sortie samoyède