"Dule, le retour, petit à petit"

Eh bien voilà nous rentrons dans le vif du sujet.
Ce midi, séance avec ma collègue qui s'improvise "coach"

Jolie séance de VMA...

Distance: 6.39 km
Temps: 45:20
Allure moy.: 7:06 min/km
FC moy.: 91 % de la valeur max.
FC max.: 97 % de la valeur max.

C'était prévu 2 x 8 x 30'/30 avec du tranquille au début et à la fin
Pour moi c'était du dense tout le temps, même si ma copine fait des efforts pour ralentir....

Globalement, j'ai de bonnes sensations. Mes jambes tiennent bien le coup, c'est le cardio qui s'affole.
Quand je courrai toute seule, je ferai de la sortie escargot.

Prochaine étape : 45' "tranquilles"....

Bon courage à toi, profite bien du soleil et des températures positives du sud !!

Merci beaucoup, il est vrai que je mesure ma chance...-routes et chemins secs, soleil, température idéale (pour aujourd'hui en tout cas) Je salue bien bas le courage de courir dans la neige....
Bon courage à toi pour ce futur marathon !

bon entraînement dule66!!!!

dule66 écrit:

Bon courage à toi pour ce futur marathon !

Merci

2*8 30-30, t'attaque dans le dur. tu aurais pu faire 2*6 c'est plus progressif je pense pour un debut de plan. Enfin t'as raison c'est le coach qui decide, c'est lui ui a raison

bonne recup