"Dule, le retour, petit à petit"

Pas très fun comme parcours... je préfère tes sorties falaise ou vigne

Ce matin j'ai obéi à l'appel de la nature -je veux dire le grand soleil et le ciel bleu.... (7 petits d° quand même)... pour aller courir avec ma copine coach, et une autre fusée du club, au bord du lac de Villeneuve.

Je vous mettrais bien une photo mais je suis nulle je n'arrive pas à me servir du truc en bas là, j'ai beau rapetisser la taille, je n'arrive jamais à insérer une photo m'énerve.... Si une ame charitable veut bien m'expliquer...

Donc au final j'ai couru sur un ryhtme bien + élevé qu'en temps normal pour moi. 9 km en 1h, allure moyenne 6,42
Bon, une FCMoyenne de 171, oui, forcément, mais bien plus basse que sur une séance très similaire effectuée début mai 2013 -j'ai tout noté, je peux tout comparer.... et donc j'entrevois des progrès

connect.garmin.com/activity/389085418
Voici à défaut de photo le résumé de la séance. Mais la photo est plus jolie, avec le Canigou dans le fond.... l'eau, le ciel bleu...

Au retour, un peu de gainage/abdos (indispensable m'a dit mon kiné !) et étirements...

Me voilà fin prête pour affronter le week end en pleine forme...

A bientôt....

Incroyable !!! ça a marché (je parle de la photo!!!) J'en reviens pas !!!!
Bon, eh bien je vous présente le Lac de Villeneuve, au petit matin

Du coup j'abuse....
ça faisait longtemps que je voulais vous montrer un chemin sympa.....

Et un peu de la falaise de Leucate, célébrissime lieu de running....

Un suivi-animé

Jolie tes photos, et tes coins de run, bon les eoliennes c'est qd mm moins poetique que les deux autres