"Dule, le retour, petit à petit"

Ce n'est pas grave si ton test n'est pas réussi à 100%, il suffira que tu cours un peu plus vite lors des séances de VMA
Si l'ambiance est détendue c'est tout bon !

Je continue donc mon p'tit bonhomme de chemin.
J'ai enchainé une séance de 3x7 jeudi, -après la séance test donc, mais vu que je n'avais couru que 8' je n'étais pas trop fatiguée ! -
ça donne 7,55km parcourus pour 55' et une allure moyenne de 7,17. FCmoy 166.
connect.garmin.com/activity/381631556
A l'allure, ça fait de jolies courbes
A la FC c'est moins évident
Mais bonnes sensations en général, un peu fatigante quand même la séance...

Ce matin j'imaginais une SL.... c'était prévu comme ça.... Mais d'abord me suis levée tard.... Et ensuite c'est encore l'été ici, faisait trop chaud !! + 25 d° et je deviens mollasse ! Bref la SL est devenue une sortie d'1h à allure 8,02 pour 7,74 km et une FC qui monte qui monte
Suis revenue rouge comme une tomate et trempée du haut en bas !

Entre deux suis passée chez mon toubib pour le certificat médical pour l'inscription au club. Tention ça rigole pas on fait un examen dans les règles ! Résultat j'ai gagné une visite chez le cardio pour un test d'effort et une prise de sang. Mon toubib -qui pratique un peu la CàP lui aussi- ne calcule la FCMax que par le calcul avec l'âge.... Du coup quand je lui explique que je suis déjà montée à 191 et que ma dernière course j'étais à + 180 de moyenne il a ouvert de grands yeux....et direction le cardiologue.... Il ne m'a pas inquiétée mais presque....

Voilà, c'est tout pour aujourd'hui.
Je récupère deux jours, pour repartir sur la piste mercredi -il m'a quand même signé mon sacro saint certificat-...

Bravo à tous ceux qui ont couru ce w-end, j'ai croisé quelques CR contenant de jolis efforts et résultats
A bientôt

Une sortie d'une heure, mais avec des fractions quand même!
Tu as réussi à télécharger ta sortie, sauf que moi, j'ai essayé en vain cet après-midi et ce soir...

Tu nous diras pour le test à l'effort! Je compte également parler de ma FC élevée au toubib quand j'irai renouveler mon CM (fin novembre)

Bravo ma belle ! C est vraiment bien. Pour le test je lirai avec intérêt ce que ca a donné. Bonne recup jusqu'à mercredi

J'ai très envie de vous raconter ma première expérience de fractionnés sur piste !! J'en suis encore bouleversée, mais pas morte ! Pourtant ils ont bien essayé de m'avoir, mais je reste sereine.... Suis toujours là, et toujours motivée (bon on verra dans quel état j'arrive à me lever demain matin..... )

D'abord c'est officiel, je suis inscrite à RUNNING 66 et même que je vais avoir ma licence d'athlétisme. Ouai, c'est dingue. (parce que dans "athlétisme" il y a "athlète" oui oui )

Après la remise du chèque, du certif, etc, échauffement...
Jusque là, ça va....
Les coureurs arrivent petit à petit, nous sommes environ....25.... Beaucoup de mecs, quelques filles, tous les âges, très sympas, ça papote, ça rigole....
15' de petites foulées + tard, on s'aligne sur la piste pour;...7 lignes droites....
Consigne : On court moyennement vite, et puis ensuite beaucoup plus vite à partir de la ligne, là
Ok
Et hop départ
Tout le monde détale.
L'impression d'avoir du scotch sous les baskets
Ils arrivent en troupeau bien loin devant.....
On revient au point de départ
Et rebelote;....
Je propose de partir du milieu, comme ça je pourrais peut être arriver en même temps ?.... ça les fait sourire, mais bon...
Et donc 7 fois comme ça.
Rincée
Et là j'apprends que cela faisait partie de l'échauffement en fait.....

A suivre : 4x800m
Ouai ouai
et 800 m à fond les manettes évidemment
Je calcule que 800m, ça fait 2xle tour de piste, ouai ouai ouai
A environ 5' du kilo pour le groupe où l'entraineur me met.....
Certes

Evidemment au bout de.....60m je me fais distancer, bye bye tout le monde...
Ma copine-coach, avec moi, heureusement, dit que de toute façon ça va trop vite. Me voilà rassurée.....
Un tour de piste, et c'est bon, je rends les armes
Alors notre ami Gérard -l'entraineur donc- va s'occuper de moi perso. Ouaip. Il est très sympa Gérard, et belge en +, avec un accent charmant que j'adore. Il me propose de faire 8 séries de 200m à raison de 1' la série.
Ok
Et c'est ce que j'ai fait !!
Ouai ouai
J'ai couru 8x200 à raison de 1' pour le 200m. Fière.
Gérard a dit (avec son accent) "c'est pas laid". Je prends ça comme un compliment.
Et pendant que je courais, je me faisais régulièrement dépasser par les fusées, j'ai nommé les membres de mon club.
Toujours aussi sympas d'ailleurs. Ils m'ont encouragée "c'est normal, tu fais à ton rythme, ça va venir...."
Ma copine coach que je croyais super rapide se faisait elle aussi distancer méchamment.

Finalement, on trottine pour récupérer
J'étais étonnée d'être encore capable de trottiner.

Tout ça en 1h30.

Je vais bien dormir.......
A bientôt !...

C'est pas "laid" comme récit

Merci de nous avoir fait partager ta première séance de ton club

Ça doit motiver un Max

8x200m ça pique! Good job!

Vivement la deuxième séance! J'adore ton coach