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Kodama - Reprise

Réponse de fifi17 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S3/12)

Posted il y a 10 ans 9 mois #291300
C'est clair que tu as l'air de vite confirmer !!!
C'est clair et net que tu seras sous les 3h à Paris sauf pépins physiques ;)
par fifi17

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S3/12)

Posted il y a 10 ans 9 mois #291306
Jérôme et Fifi : On fera les comptes le 7 avril afin de voir si la progression constatée durant les séances d'entrainement se confirment en course.
Mais nul doute que j'irai cherché la meilleure perf possible !

En attendant le 6 avril, j'ai fait ma séance tranquille durant 50' sans trop dépasser les 75%.
Les jambes étaient un peu lourdes et j'avais l'impression de plus m'écraser que de rebondir.

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S3/12)

Posted il y a 10 ans 9 mois #291530
Aujourd'hui direction la piste pour faire des 400 avec 2 séries de 5 à 95% VMA (soit 1'24 au 400) avec 1' de récup.
Alors que j'appréhendais un peu cette séance (Un tour de piste, c'est long), elle est particulièrement bien passée.
Je me suis trouvé facile, courant relâché et tranquille sans parvenir à être en 1'24.

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S3/12)

Posted il y a 10 ans 9 mois #291564
ah oui vu comme ça , ça l'air facile. Tu es clairement sous le temps cible à chaque fois ;)
par taek78run

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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S3/12)

Posted il y a 10 ans 9 mois #291567
ça y est, tu m'as déprimé pour la soirée !! :laugh: :laugh:

superbe séance bien maitrisée et avec des allures meilleures que la cible, rien à dire...
par Maclad

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Réponse de DBriot sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S3/12)

Posted il y a 10 ans 9 mois #291603
Quand je compare ton EF à la mienne je me dis que j'ai encore beaucoup de boulot pour arrivé à ce niveau! 35

Par contre je ne suis qu'un débutant, mais si tu arrive à faire tes 400 à une cadence égale a 100% de t'as VMA en te trouvant facile pour te citer, je me demandais si ta VMA ne serait pas plus élever que 18,5?
par DBriot

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