Kodama - Reprise

bonne année Sylvain !

tu vas encore envoyer du lourd en 2014 je le sens !!

Quel bilan, quelle progression ... et quel potentiel !
Bravo Sylvain !

@Olivier: non non aucune concurrence, Sylvain est bien trop fort pour moi
J'ai eu la chance de terminer à quelques secondes derrière lui à Mécleuves en 2013 (sans le connaitre), je voulais juste savoir combien de minutes il comptait me mettre dans la vue cette année (... enfin si je la fais ... mais comme il ne la fera pas)

Bonne Année Sylvain !

Tu fais un bilan et te fixe des objectifs de façon très très lucide !!! Ca ne m'étonne pas de toi

En tout cas, je te félicite pour ces incroyables performances et cette invraisemblable progression !!!! Tu as su travailler pour avance et tirer des enseignements de tes échecs (Frouard) ! C'est la marque d'un homme réfléchi ! C'est une qualité qui compense la faible expérience !
BRAVO et le 6 avril la Lorraine sera en force à Paris

Tout d'abord, je vous souhaite à tous une très bonne année 2014 bonheur, prospérité et surtout la santé ! Puis pleins de kilomètres ^^

Merci à tous !

Hier retour aux foulées avec au programme 10 x 2'. Je ne vous cache pas que c'était difficile surtout la seconde partie...
Comme généralement, je me dis que je vais aller dans le 1er groupe à 4'/km et que j'arriverai à résister à la tentation de suivre les accélérations des hommes de têtes. Et bien encore une fois je fus faible, dès la 6ème ca partait dans tous les côtés et j'ai tenté de suivre



La séance est passée par le retour et la soirée furent dures.
J'ai la sensation d'avoir les abdos très contractés (surtout sur les côtés) et j'ai une douleur au niveau de la fesse gauche. Surement le nerf sciatique qui est comprimé par un petit quelque chose.
Ca va mieux nettement mieux ce matin et j'irai faire une petite sortie en EF toute tranquille à midi pour voir comment ces gênes évoluent lorsque je suis en mouvement.

ça démarre fort ici !! c'est claire qu'on passe d'un petit 3"58/km tranquille à un sub 3"30/km . Soigne bien tes petits bobos!

Décrassage de la veille avec une sortie de 45' qui devait être tranquille...
Le début était un peu tendu, le temps que les muscles se réadaptent mais finalement petit à petit ca allait mieux.
Mais courant avec un collègue et donc papotant on a pas trop fait attention ni à l'allure ni au cardio. Du coup, je suis un peu trop haut (78% sur la séance).



Ma gène à la cuisse gauche et aux abdos sont toujours présentes mais aisément gérable. C'est plus au repos qu'elles se font sentir.