S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de Patrick57 sur le sujet Kodama - Semi de Thionville 28/04

Posted il y a 5 ans 7 mois #507395
Tu enchaines les belles sorties en ce moment !! :woohoo:
Pour le vent, à Thionville il arrive qu'il soit bien pénible aussi ... à l'aller, le long de la Moselle, mais aussi au retour (ce qui était le cas l'an passé) :S

Bonne fin de prépa ! :)
par Patrick57

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Semi de Thionville 28/04

Posted il y a 5 ans 7 mois #507476
Même si j'enchaine bien, je trouve que ca manque de séance de récup.
Mais bon, il faut jongler avec les contraintes pro et persos donc je ferai avec ^^

Pas eu le courage ce week-end de courir.
Vendredi soir, coucher vers 2h (Fallait finir les GoT avant que la nouvelle saison ne commence) et sorti jusqu'à 3h le samedi. Bref, j'ai eu du mal à me lever...

Ce midi, on reprend la marche en avant avec une belle séance en perspective : 3x17' en AS21.
Les deux premières accélérations se passent bien.
Mais au début de la 3ème, gros point de côté à gauche rejoint après 10' par son pendant à droite...
Je me suis donc arrêté à 12' plutôt que 17.

Bilan de la sortie :
Distance: 19,6 km
Temps: 1h29'12''
Allure Moy: 4'33''/km soit 13.19 km/h
FC Moy: 149 (79%)
FC Max: 177 (94%)
Dénivelé: +28m / -35m
connect.garmin.com/modern/activity/3557824685

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Semi de Thionville 28/04

Posted il y a 5 ans 7 mois #507495
Pour ce midi, séance de course à pied en solitaire avec un footing d'1h10.
J'ai laissé tourner les jambes tout tranquilement sans forcer.

Bug GPS et cardio sur les deux premiers kilomètres

Bilan de la sortie :
Distance: 13,45 km
Temps: 1h11'37''
Allure Moy: 5'19''/km soit 11.29 km/h
FC Moy: 122 (65%)
FC Max: 158 (84%)
Dénivelé: +42m / -56m
connect.garmin.com/modern/activity/3560711101

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Kélilan sur le sujet Kodama - Semi de Thionville 28/04

Posted il y a 5 ans 7 mois #507501
Dommage pour les points de côtés, mais tu as eu raison d'écourter, il faut savoir calmer le jeu des fois.

L'échéance approche, comment te sens tu ?
par Kélilan

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Réponse de zherg sur le sujet Kodama - Semi de Thionville 28/04

Posted il y a 5 ans 7 mois #507515
Purée 3x17' AS21 ça me paraît vraiment beaucoup, à ton niveau c'est plus des 2/3 de la course. Bonne fin de prépa.
par zherg

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Semi de Thionville 28/04

Posted il y a 5 ans 7 mois #507523
Kélilan :
Plutôt bien, malgré une petite douleur dans le haut du mollet gauche.
Du coup, je vais me dispenser de sport ce midi.

Zherg :
C'est vrai que c'est une séance volumineuse, mais le plan le prévoyait donc je suppose que ca doit être cohérent avec le reste ^^
Mais je suis souvent plus à l'aise en course quand j'ai pas mal de kilomètres dans les jambes du fait de la prépa. J'espère que ce sera le cas dans 10jours
par Kodama

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