S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Roue libre

Posted il y a 5 ans 10 mois #505852
Comme ma montre a 2ans et quelques, je vais encore la rentabiliser avant de changer ^^
Je pense attendre les mesures cardio au poignet fiable avant de me décider.

Midi séance de 1000 qui fut difficile.
Objectif en faire 5 vers 3'40.
Le soucis étant qu'avec le grand soleil et de bonnes sensations sur les premières, je me suis totalement cramé.
Sur la 5ème, j'ai eu un gros manque d'énergie (ne pas avoir manger hier soir ?) et j'ai eu les jambes sciées à la fin d'une petite montée.

Bilan de la sortie :
Distance 14,97 km
Temps 1:11:44
Allure Moy 4'48"/km soit 12,52 km/h
FC Moy 145 (76%)
FC Max 175 (92%)
Dénivelé +38 m

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par Kodama

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kodama - Roue libre

Posted il y a 5 ans 10 mois #505859
De bonnes allures effectivement ! Il suffit parfois de peu pour ne pas pouvoir aller au bout, ce n'est pas bien grave ;)
Pour la montre, un hard reset peut lui permettre de repartir du "bon pied" ;)
par Patrick57

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Roue libre

Posted il y a 5 ans 10 mois #505868
J'ai déjà essayé, mais tout ce que j'ai obtenu c'est la perte du français ^^
N'ayant pas d'ordi à l'appart et celui du boulot étant bloqué je ne peux réinstaller garmin express pour avoir les driver nécessaire.

Ce midi, footing dans le froid.
Après quelques minutes délicates, on s'y habitue.
Finalement, le footing fut plus péchu qu'escompté du fait d'un collègue un peu trop motivé (il voulait rattrapper les gens devant...)

Bilan de la sortie :
Distance 11,23 km
Temps 53:32
Allure Moy 4'46"/km soit 12,59 km/h
FC Moy 144 (76%)
FC Max 171 (90%)
Dénivelé +32 m

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par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Roue libre

Posted il y a 5 ans 9 mois #505879
Malgré la neige, on continue les séances de renforcement en extérieur.

Format 20" d'effort pour 10 de récup :
- Jumping jack
- Dips
- Fentes sautées
- Pompes
- Squats

Série faite 8 fois.

A noter qu'avant et après, on a fait quelques transitions pour le run and bike de dimanche.
Ca va pas être gagné...
par Kodama

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kodama - Roue libre

Posted il y a 5 ans 9 mois #505887
Il est où ce run&Bike dimanche ? ... histoire que je ne me fasse pas avoir avec ma SL avec blocs au seuil (je vais choisir mon parcours en conséquence ;) )
par Patrick57

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Roue libre

Posted il y a 5 ans 9 mois #505902
Parc de la seille. Et il me semble que ca commence vers 12h et ca doit finir vers 17h max.

Ce midi, footing glissant et enneigé par endroit.
Tout tranquille pour accompagner des collègues.

Vu les données, je suspecte un léger bug du cardio sur la moitié du chemin.

Bilan de la sortie :
Distance 8,84 km
Temps 49:55
Allure Moy 5'39"/km soit 10,63 km/h
FC Moy 141 (74%)
FC Max 180 (95%)
Dénivelé +33 m

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par Kodama

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