Kodama - Reprise

Excellent chrono pour quelqu'un qui n'était pas en pleine forme!
Bonne récup'!

On est toujours déçu quand on ne réalise pas le chrono souhaité. Mais il faut savoir prendre du recul par fait et au vu de ta forme physique ça reste un bon chrono. C'est déjà bien d'avoir été au bout malgré, plus d'un aurait abandonné. De plus tu n'as pas perdu temps de temps que ça.

Bonne récupération et bon rétablissement.

Patrick : Un jours sans certainement mais également une allure un brin trop optimiste.
Seul soucis, j'ai pas l'impression d'apprendre de mes déconvenues puisque je retombe toujours dans les mêmes travers ^^

Cyril : Merci !

Kyoden : C'était une boucle, fallait bien rentrer ^^ Mais j'avoue ca m'a effleuré l'esprit malgré tout.
5' de perdu, ca fait quand même pas mal ^^ mais la prochaine fois ca ira mieux (ou pas)

Ce midi, toujours décrassage tranquille.
Jambes tout aussi dures qu'hier et souffle beaucoup plus court.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,88 km
Temps: 56'09''
Allure Moy: 5'09''/km soit 11.65 km/h
FC Moy: 130 (69%)
FC Max: 153 (81%)
Dénivelé: +43m / -43m
connect.garmin.com/modern/activity/3604167705

Dommage pour le semi
Peut-être que les plans JP n'ont plus le même effet sur ton organisme

Kamel : Je me suis fait la même réflexion a posteriori.
Va falloir que j'en déniche d'autres.

Ce midi, un peu de renforcement musculaire.
Format 25"-15" :
- Spider climber
- Abdos
- Marche de l'ours avec élastique
- Corde à sauter
- Abdos

7 fois la série.

Avec un collègue qui a couru le semi dimanche, on voulait remettre de la vitesse.
On a donc opté pour des 1000 aux alentours de 3'35/3'40. En ne se fixant pas de nombre mais juste une limite d'allure à ne pas dépasser. Dès qu'on franchit les 3'45, on arrête.
J'ai du vite couper à cause de ma toux.

La première accélération se passe bien mais la toux sur la période de récup m'oblige à marcher.
La 2ème est plus compliquée avec quelques quintes durant l'accélération et pas mal pendant la récup.
Je tente une 3ème mais relâche rapidement l'effort.

Bref, pas une séance mémorable. Je vais laisser l'organisme souffler pendant une semaine.
Du coup, je n'emmènerai finalement pas les baskets pendant mes vacances.
Ca laissera ptete le temps aux bronches de se libérer !

Bilan de la sortie :
Distance: 11,5 km
Temps: 57'47''
Allure Moy: 5'01''/km soit 11.96 km/h
FC Moy: 137 (73%)
FC Max: 174 (93%)
Dénivelé: +25m / -19m
connect.garmin.com/modern/activity/3613903900