Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

triste pour cette petite Marie, partie trop vite...

Pour le reste, du repos et rien d'autre !!

On croise les doigts.

C'est pas glop ce qui arrive à ton frère là
Pensée pour la petite Marie et ses parents, qu'elle repose en paix.

Tu as fait une prépa avec de bien belles choses tout du long, il n'y a aucune raison de s'inquiéter Xav' !

Bonne semaine de relâche !

Bonne semaine de récupération ... Recharges les batteries a fond et ça va le faire

Derniere SL dimanxhe avec comme je le disais des sensations de mer... et surtout ZERO energie
Bilan 1h19 - 16,15 km - 165 - 4'55
Echauffement 3,20 km - 18' - 150 - 5'40
20' - 4,45 km - 4'30 - 172
20' - 4,47 km - 4'28 - 175
12' - 2,56 km - 4'42 - 170
RAC : 1km 5'22 - 157

Aujourd'hui dernière séance (normalement) avec 15' echauffement + 18'AS42 + 2x5' seuil +10'RAC
Ce n'est toujours pas la grande forme mais il me reste 4 jours pour être au top et me reposer, faire du jus !!!!
Les jambes tournent bien mais c le cardio qui n'est pas au top et ça se verra sur le bloc AS42.
Bilan : 57' - 11,44 km - allure : 4'59 - fcm : 163
Echauffement : 15' - 2,57 km - allure : 5'49 - fcm : 146 > pas top top je pense que ce temps d Echauffement est trop court pour moi et je suis devenu diesel diesel !!
18'AS42 : 3,97 km - allure : 4'31 - fcm : 172 (83%) les jambes ça va mais pas top le cardio, je suis un peu gêné aux bronches > pê un peu d allergie j ai donc decide de reprendre des anti allergiques depuis hier
2' de repos et je fais les 2x5' au seuil qui m'ont fait bcp de bien, c bon de lâcher un peu les chevaux
5' - 1,29 km - allure : 3'52 - fcm : 176 (85%)
5' - 1,28 km - allure : 3'53 - fcm : 182 (88%)
Puis RAC : 8' - 1,44 km - allure : 5'39 - fcm : 157

Repose toi. Rien n'est plus important qu'arriver frais.

Et bonne chance! On attends déjà le CR

Bien dormir aussi.

Bonne course dimanche.