Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Je ne m'en fais pas trop pour toi

1 séance de mer@% sur le nombre de bonne, il n'y a pas photo

Bon WE

+1 !

Ahahah merci messieurs
Il fallait que je me fasse violence et ce matin je suis remonté sur mon vélo !!
44 km pour 1h30 > bien sympa sous un beau soleil à tourner à longchamp. J'ai eu peur quand j'ai vu le monde mais en fait ça le fait bien en fait, dur parfois de tourner tout seul et de faire doubler par une escadrille d'avions de chasse
Bon dimanche les amis

sacrée moyenne dis-donc ! Bravo !

T'as pas vu notre Fab avec les avions de chasse à Longchamp par hasard ? (il lui arrivait d'y rouler)

Belle séance de vélo !
A longchamps les mecs ils roulent en peloton à 40km/h de moyenne

Eh bien une nouvelle semaine qui commence, et ce we cap+velo m'a fait du bien au niveau physique.

J'entame cette S2 du plan pour Vincennes (obj de faire entre 1h28 & 1h29 enfin surtout moins de 1h30).

Hier c'était 2 x 5 x 400 m (obj : 1'28).
Bilan : 11.16 km - 54'47 - fcmoyenne : 161 - allure : 4'55

Je pars courir après une journée de taf un peu stressante ( ), dès l'échauffement une douleur en haut du quadriceps me gêne un peu mais bon je me décide à continuer et elle devient même gênante sur la 2ème série, j'ai donc géré cette série avec la douleur. ça me fait penser à une sorte de contracture, c'est la 1ère fois que j'ai mal au quadri !!!

Echauffement : 4.04 km - 20'58 - fcm : 138 - allure : 5'11
1) 1'25 (pê un peu vite la malgré la douleur qui est bien présente) - fcm : 172
2) 1'26'58 - fcm : 178
3) 1'27'4 - fcm : 179
4) 1'27'6 - fcm : 185
5)1'28'4 - fcm : 185
6) 1'30'16 - fcm : 179 > dur de reprendre après 3' de repos et ma cuisse douloureuse
7) 1'27'97 - fcm : 182
1'30'78 - fcm : 184
9) 1'31'4 - fcm : 183 > les 2 dernières sont vraiment dures à cause de la gêne mais suis bien au niveau cardio
10) 1'30'54 - fcm : 187
RAC : 1.53 km - 8'59 - fcm : 152 - alllure : 5'52

Retour à la maison, la cuisse me gêne quand même beaucoup surtout au toucher mais pas trop quand je contracte. J'ai mis un patch chauffant et auj la douleur est moins présente.
Prochaine sortie c'est EF qui se passera surement vendredi matin avant la SL de samedi

A ++