Suivi de Pipus

qu'on ne me traite plus jamais de Psychopathe !!!!

Le Pipus c'est un avion de chasse avec des plans sur 2 ans
on peux avoir le tableau à jour ???

Pardon je n'avais pas vu le message. Le tableau à jour, il est tout blanc : je fais cela au jour le jour depuis que ma tendinite au genou s'est réveillée, revirement complet de stratégie

Pas beaucoup de temps pour m'entrainer ces temps-ci, grrr. Je devais courir mercredi mais décalage de 2 jours. Ce matin on privilégie l'intensité :

- 15' échauffement
- 25' allure course
- 5' Quelques foulées bien déliées et amples, et retour au calme

Et les bons petits étirements !

Je dois partir en entretien mais en retour je glace, puis roller ce soir et reglacage. Pour l'instant le genou ne m'embête pas

Semaine prochaine sûrement un peu de VTT le lundi et CAP le mercredi. Tiens petit genou, tiens, sois gentil...

Bon demain matin, sortie longue, environ 1h30 je pense en endurance fonda.

Besoin pour remonter un peu le moral, partir à la fraîche, ça va faire du bien

Dans l'après-midi on fera gainage + bras épaules. Ce soir ou demain soir tir à l'arc...

Bon ben..... vivement demain 8h !

pas trop à la fraîche quand même
Il commence à fair efrais le matin maintenant, mais tant qu'il ne pleut pas ça passe !

Tout à fait, ça se rafraîchit. Dimanche matin j'étais en compétition tir à l'arc dans les Yvelynes et à 7h30 du matin il ne devait pas faire plus de 5° !

Que du plaisir ce matin. Sortie longue en endurance fonda et à jeun ( connect.garmin.com/activity/50038163 ).

- 1h endurance fonda
- 20' endurance active pour attaquer un peu plus dans les muscles
- 20' retour à endurance fonda
- les bons petits étirements

Aucune fatigue, aucune douleur, j'aurais pu continuer longtemps tellement c'était bon et cool comme... heu... la section de cuivres de "Blow your mind" () B)

Pas de douleur au genou, ça aussi c'est cool. A priori une séance tous les 5 jours il accepte le pèpère, c'est toujours ça de pris.