Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

Petite EF :
Kms 9.04 km
Temps 00:58:48
FC Maxi 143 (74%)
FC Moy 133 (69%)
Dénivelé + 66 m
Temperature 18°C
Bilan : Allure moyenne : 6'30"/km soit 9.22 km/h
9.04km : 58:48 (6'30", FC Moy 133, Max 143) 69-74%

Y a pas plus de la journée , je quitte le boulot et voila qu'il commence a pleuvoir
Résultat séance sous la pluie , c'est dingue ça .

@ Patrick : Oui le ratio est pas mal , au vu du parcours assez vallonné

@ Cocogym : Merci pour ton passage

Bonsoir

SL 1H25 dont 4000m a 80 et 85% de ma FCmax
Kms 14.00km
Temps 01:23:07
FC Maxi 171 (89%)
FC Moy 148 77%
Dénivelé + 116 m
Temperature 30°C
Bilan : Allure moyenne : 5'56"/km soit 10.11 km/h
Echauffement : 5.00km : 33:04 (6'36", FC Moy 138, Max 149) 72-78% D+68-D-13
80% de moy : 4.00km : 22:17 (5'34", FC Moy 154, Max 168) 80-88% D+42-D-39
85%de moy : 4.00km : 20:31 (5'07", FC Moy 163, Max 171) 85-89% D+7-D-35
Rac : 998m : 07:14 (7'14", FC Moy 142, Max 158) 74-82%
Bonne seance sous une temperature de saison 30°C , un peu chaud on a plus l'habitude
Depuis quelque seance j'ai un petit tiraillement sous le pied droit a l'avant avant les orteils

Joli !!
On est passé d'un temps merdique à la canicule, en moins de temps qu'il ne faut pour le dire (ou l'écrire) !
Pour le pied, essaie le glaçage et le massage avec une balle de tennis

Bonjour

SL 1H40 dont 10000m a 85% de ma FCmax
Kms 18.07 km
Temps 01:40:44
FC Maxi 173 (90%)
FC Moy 150 (78%)
Dénivelé + 172 m
Echauffement : 5.05km : 31:36 (6'15", FC Moy 137, Max 148) 71-77% D+67-D-39
85 % de FCmax - 10.00 : 51:09 (5'06", FC Moy 161, Max 173) 84-90% D+99-D-76
Rac : 3.02 : 17:58 (5'56", FC Moy 144, Max 160) 75-84%

Seance sous une pluie fine ca c'est pas trop mal passé , sur un parcours vallonné .

@ Patrick : Comme tu dis , aujourd'hui la pluie et temperature de 16°C lors de la seance
Pour le pied ca m'a pas trop tiraillé aujourd'hui , merci pour le conseil

Comme toi, j'ai couru sous la pluie ce matin ... même sous des trombes d'eau !

Ca te fait une belle allure cible pour un prochain semi

Bonjour

Petite seance en EF
Kms 9.02 km
Temps 00:58:56
FC Maxi 141 (73%)
FC Moy 137 (71%)
Dénivelé + 66 m
Temperature 20°C
Bilan : Allure moyenne : 6'32"/km soit 9.18 km/h
9.02 km :58:56 (6'32, FC Moy 137, Max141) 71-73%

Seance tranquille , toujours une petite douleur sous le pied droit et la une petite douleur au genou droit sur la face interne du genou

@ Patrick : Moi ca va pas trop de pluie samedi , une pluie fine
Pour ce qui est de mon allure , pour le moment j'y travaille , par contre je sais pas si pour le moment j'arriverai a tenir cette allure sur semi