Suivi de JPierre81

Séance d'EF sans histoire, ce matin.
Je sens que les 7' / km en EF ne sont plus très loin.

Bilan : Allure moyenne : 7'15"/km soit 8.27 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:08 (FC Moy 123, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 07:09 (FC Moy 135, Max 138)
Tour 3 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 135, Max 139)
Tour 4 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 134, Max 138)
Tour 5 - 1.00 : 07:26 (FC Moy 135, Max 138)
Tour 6 - 1.00 : 07:24 (FC Moy 136, Max 139)
Tour 7 - 1.00 : 07:40 (FC Moy 136, Max 139)
Tour 8 - 38m : 00:16 (7'11", FC Moy 135, Max 136)

Kms 7.04 km
Temps 00:51:03
FC Maxi 139 (72%K)
FC Moy 133 (66%K)
Dénivelé + 48 m

Aujourd'hui, résistance douce au programme, soit un max de 85%K FC (152 bpm).
J'ai encore un peu de mal à bien respecter ce seuil, toujours tendance à le dépasser légèrement.
Donc c'était : 3 * 8' à 80-85%FCM avec R=2'

Bien, bonnes sensations, bonne récupération, aucunes traces de fatigue.
Il faudra juste que la prochaine fois je veille à bien rester sous les 85%.

Bilan : Allure moyenne : 6'41"/km soit 8.98 km/h
Tour 1 - 786m : 05:44 (7'18", FC Moy 120, Max 132)
Tour 2 - 3.24km : 23:34 (7'16", FC Moy 135, Max 144)
Tour 3 - 1.41 : 08:00 (5'41", FC Moy 151, Max 154)
Tour 4 - 237m : 02:00 (8'26", FC Moy 141, Max 152)
Tour 5 - 4.52km : 28:49 (6'22", FC Moy 147, Max 156)

Kms 10.19 km
Temps 01:08:07
FC Maxi 156 (88%K)
FC Moy 140 (73%K)
Dénivelé + 35 m

Première séance de l'année avec de la chaleur et une température quasi estivale de 25°.
Agréable, j'aime bien la chaleur, mais ça se paye avec une FC plus élevée et une allure plus basse que d'habitude.
Normal, faut que l'organisme s'habitue.

Bilan : Allure moyenne : 7'32"/km soit 7.95 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:48 (FC Moy 127, Max 138)
Tour 2 - 1.00 : 07:18 (FC Moy 136, Max 141)
Tour 3 - 1.00 : 07:34 (FC Moy 135, Max 138)
Tour 4 - 1.00 : 08:00 (FC Moy 137, Max 141)
Tour 5 - 1.00 : 07:53 (FC Moy 135, Max 139)
Tour 6 - 1.00 : 07:43 (FC Moy 136, Max 139)
Tour 7 - 507m : 03:49 (7'31", FC Moy 137, Max 140)

Kms 6.51 km
Temps 00:49:08
FC Maxi 141 (74%K)
FC Moy 134 (67%K)
Dénivelé + 39 m

JPierre81 écrit:

Première séance de l'année avec de la chaleur et une température quasi estivale de 25°.
Agréable, j'aime bien la chaleur, mais ça se paye avec une FC plus élevée et une allure plus basse que d'habitude.
Normal, faut que l'organisme s'habitue.

T'en a de la chance, mon organisme à moi il s'habitue jamais à la chaleur

Sinon tu cours beaucoup, déjà 3 fois cette semaine. C'est normal docteur ?

Pareil pour moi... la chaleur n'est pas mon amie.

Bon, Jean-Pierre, tu peux nous le dire maintenant que tu prépares le marathon d'Albi !

bat écrit:

........Sinon tu cours beaucoup, déjà 3 fois cette semaine. C'est normal docteur ?

Oui, c'est normal.
C'est comme ça que je me soigne.
Je cours à l'envie, et ce matin je me suis dit que ce serait pour cet Am, une envie de soleil et d'un bon coup de sueur.

La chaleur, le soleil, il faut s'y habituer.
Et pour ça, une seule solution, courir dans ces conditions là dès les premières chaleurs, mais sans forcer .
Bien boire avant et après, pendant si possible et porter l'équipement adéquat.

AtomHeart écrit:

Pareil pour moi... la chaleur n'est pas mon amie.

Bon, Jean-Pierre, tu peux nous le dire maintenant que tu prépares le marathon d'Albi !

Non, je le jure, rien en vue.
Pour l'instant, je cours par pur plaisir, sans objectif de course.
Mon seul but, progresser et essayer d'atteindre les 6' / km en EF.
Ensuite je verrai, mais un marathon s'imposera surement, et alors, mon objectif sera de le faire sous les 4h.