Maclad : Archéologie...

Salut William,
Tu es quand même bizarre comme gars:
5' au kilo...et sur un malentendu on ne sait jamais.
Du coup, tu réduis l'allure et avec les semelles, la météo...tu finis durement.
Tu serais parti avec un plan de course, comme tu l'as prévu à 5'15, tu aurais sûrement mieux fini
C quand même un 10km et sur cette distance, il ne faut presque pas improviser pour espérer mieux ou égal.
Maintenant, ta coupure doit se faire en y intégrant une réflexion et une construction pour la suite:
1- objectif 2nd semestre
2- les moyens et les étapes
3- car suivre juste un plan n'est pas suffisant.
Allez, repose toi maintenant et reviens nous Fort à tout point

Merci pour le CR et à nouveau bravo pour ta course et ton chrono !!
Bravo aussi pour la cause pour laquelle vous avez tous couru !

Bonne récup et bonne coupure !

Bravo William,

Garçon.....2 bières SVP !!!

Bonjour à tous,

ce matin comme hier, les quadris tirent un peu.

@Ernest : tu vas rire, mais j'ai vraiment pensé à toi pendant la course. Je me disais que tu allais bien te foutre de moi à "bosser" une allure et à partir sur une autre... C'est clair que si j'étais parti à 5'15" j'aurais mieux fini et certainement plus vite...
Pour le 2ème semestre, ce sera objectif semi et "peut-être" un 10km mais Thiais est trop proche de Boulogne (2 semaines plus tard).
Pour les moyens : après 10 jours off, ce seratravail de développement général. Toujours sans VMA, mais avec du travail de toutes les allures (ce sera l'occasion de tester mon idée de sortie "à la con") et peut être un test de paliers pour voir un peu où j'en suis !

@Philippe : tu vas peut être avoir l'occasion de m'offrir celle dont tu m'as parlé car finalement je ne pourrais pas faire le semi de val d'Europe (la frangine fête son anniversaire) et je penses donc courir à Vincennes. Ce sera 3 semaines avant Boulogne donc juste le temps d'une semaine de récupération, une semaine de travail spécifique et une semaine de relâche.

Plus j'y réflechis, plus je m'orientes vers des Boston Boost pour mes nouvelles chaussures. Les Supernova Glide me semblent un peu lourdes. Enfin ça c'est sur le papier. Maintenant, il va falloir que je teste en boutique pour voir si ça me convient.

Bonne journée !

Compte tenu des circonstances, on dirait bien qu'on peut appeler une bonne course, non ?
Bravo !

Merci pour le CR Will !
Une belle course, une belle assoc, un beau temps et la petite famille pour t'encourager. C'est un chouette moment tout ça !