Maclad : Archéologie...

C'est un nouveau rp ou pas ?
Bravo Will!

Félicitation Will !

merci à tous !

@Lapinou : RP sur cette épreuve, pas sur 10km (49'36")

Le CR est en cours, ça avance bien. Vous devriez l'avoir ce soir.

Salut William,
Un bon chrono quand même sans une vraie prépa.
C'est bon pour le moral en tout cas.

Hé bien, voilà un chrono qui reste sympa.
Je me rappelle l'année dernière ou tu avais eût un coup de chaud et tu sortais déçu de ta course.
Là finalement, tu n'en attends pas grand chose et tu mets 3' à ton chrono de l'année dernière.
C'est franchement pas mal. Surtout pour un mec qui n'a pas plus envie que cela de se faire mal. Et là on parle d'un 10km.

Bravo Will.
Récupères bien, pour ta prochaine course en tant que coach.

Re,

Comme promis, petit CR de ma course de dimanche, les foulées du 12ème.

J’abordais cette course dans un état de forme et de motivation très moyen. La faute à une saison bien remplie et à l’arrivée de la chaleur qui ne me réussi guère.

Mais bon, je m’étais engagé auprès des collègues de mon épouse et je ne me voyais pas la mettre mal à l’aise en faisant faux bond.

Dimanche matin je suis donc debout vers 5h30 comme d’habitude… Je traine, je bouquine et à 7h, je réveilles ma petite famille. Quand je vois la tête du fiston, j’ai franchement mauvaise conscience. Déjà que je n’est pas trop envie d’y allé, ça ne m’aide pas…

Petit déjeuner vite avalé et départ direction le bois de Vincennes et le vélodrome Jacques Anquetil, lieu du rendez-vous.

Sur place, je croiserais mon copain Bernard (alias le Gros Joggeur) qui vise le sub 40’. Les collègues de mon épouse arrivent et nous faisons une petite photo de groupe.

Je découvre alors que nous allons courir aux couleurs de L’étoile de Martin (association qui soutient la recherche sur les cancers de l'enfant). C’est une belle cause.

Le ciel est bien couvert ce matin, ça me convient bien vu mon peu de goût pour le soleil. Mais il fait déjà bon (15-16°) et dans le sas, j’ai chaud…

9h30, le départ est donné. Ça bouchonne un peu car la route n’est pas trop large mais je trouves rapidement ma foulée.

Tiens au fait, je ne vous ai pas parlé de mon allure cible. Là je vais faire plaisir à Ernest qui ne comprenait pas mes allures d’entrainement. Après avoir validé une allure de 5’15 » au kilo, je décide de partir à … 5’ au kilo…

Ne cherchez pas la logique, il n’y en a aucune !!

Le 1er km passe en 4’56 », tout va bien, la vie est belle, les oiseaux chantent.

Le 2ème est avalé en 5’00, les jambes ? ça va ? le souffle ? aussi. Et le cardio ? J’en sais rien, je m’en fous !

Voilà le 3ème km, bouclé en 5’03, je suis dans le bon rythme mais ça devient dur quand même. Pourtant c’est en légère descente. Ça sent pas bon tout ça…

Je commences à ne plus sentir mes pieds, la faute à ces semelles ortho qui font que je suis à l’étroit dans mes chaussures. On pourrait croire que c’est une bonne chose, mais pas du tout, c’est très désagréable…Je décides donc de relâcher un peu et de revenir à l’allure prévue : 5’13 au km 4.

Mais voilà, j’ai chaud, bien trop chaud. Commence alors une petite lutte contre moi-même, j’essaye de ne pas lâcher et de maintenir une allure correcte (5’15 au km 5)

Voilà enfin le ravitaillement, contrairement à mon habitude sur 10km, je prends une bouteille d’eau. J’avale une gorgée car j’ai la gorge bien sèche et je me verse le reste sur la tête, le dos et les bras. Ça fait du bien mine de rien ! Mais ça m’oblige à ralentir (5’25 au km 6).

J’essaye de positiver, plus de la moitié de la course est passée et je ne m’écroule pas encore, je m’accroches donc. Le 2ème passage devant ma femme et mon fils m’aide bien et je remets un petit coup de boost (5’16 au km 7)

Mais voilà, ça ne dure pas. Et mes pieds, que je me plaignais de ne plus sentir, se rappellent à mon souvenir avec un échauffement qui présage une ampoule. Je suis bien cramé aussi mais je n’abdiques pas (5’34 au 8ème)

A ce moment, je commences à faire mes calcul, même si réduis l’allure à 6’ au kilo, je suis sous les 55’ donc c’est plutôt satisfaisant au vu des circonstances. Ce n’est pas pour autant que je lâches mais le bonhomme commence à être bien usé quand même (5’40)

Arrive enfin le dernier kilo. Depuis le début je me dis que je commencerais à accélérer à 500m de l’arrivée. C’est facile, il y a une marque au sol. Mais voilà, arrivé là, je réalises que c’est long quand même 500m, 300 ça sera bien suffisant. Dès que je passe la marque des 300m, je débranches (enfin !) le cerveau et j’accélère. Je double à n’en plus finir et c’est quand même vachement jouissif. Dans les 100 derniers mètres, je vois 2 filles à 20m. Je VEUX finir devant elles alors j’en rajoute une couche et je passe devant à 5m de la ligne !! (km10 en 5’07). Petite pointe de vitesse à 3'04" quand même !!

Après quelques minutes pour me remettre (et avaler un peu de pain d’épices et d’eau), je rejoins les collègues déjà arrivés pour encourager les suivants.

Une fois tout le monde arrivé, nous faisons une petite photo souvenir, on est moins frais que sur la précédente !!

Quelques minutes plus tard, je retrouverais l’ami Bernard qui a bien souffert de la chaleur et de d’humidité (17° et 83% d’humidité) mais fini quand même en 40’22…



Temps final : 52’39 et une allure de : 5’15 au kilo !! lol

FC moyenne : 172 (86%)

FC max : 195 (97,5%)


Voilà maintenant, après un tout petit footing ce midi et les 2500m de jeudi, ce sera coupure pendant 10 jours.
Reprise probable le 07 juillet (ben ouais comme je vais passé à la Boutique Marathon le 06…)

Le challenge pendant ces 10 jours ? Ne pas prendre de poids !! Si j’ai le courage, je ferais un peu de vélo d’intérieur.


Merci de m’avoir lu.

Bonne soirée !!