Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

robin écrit:

Amenhi écrit:

Merci Jordan c'est vrai que sur la fin j'étais bien content que ça se termine. Du coup, je me dis 21km à tenir comme ça

Mais bon le Semi de Lyon c'est très plat, les seuls montées sont quand tu abordes un pont donc genre 2m D+ sur 5m

OUI et NON : le D+ est tout à fait raisonnable mais le franchissement de certains ponts peut faire 10-12m sur 100-150 m et ça fait une belle pente et un beau pic de FC... Vaut mieux s'y attendre

Attention robin, je vais t(attaquer sur les ponts

En tout cas, bravo pour ta prépa amenhi, vivement le 07/10

@Ymeguerra et bert
J'ai suivi vos conseils sur la première partie de ma SL de ce dimanche cf. ci-dessous et j'ai essayé de partit plus vite que d'habitude. Résultat record battu en EF avec une FC moyenne <70%FCM mais largement supérieure en fin de séance quand même.

@Robin
Tant que ça de dénivellé, j'aurais pas cru. En tous cas, je me souviens qu'il fallait bien relancer et que c'était bien dur, ça c'est sûr.

@fifi
Merci et à bientôt pour le runinlyon où j'espère te rencontrer et revoir Robin par la même occasion.

Hello tous

Compte-rendu de ma petite SL de ce dimanche, SL1h30 dont 2*15' à 80-85%FCM.
Temps beau et température agréable, petit vent du sud de face sur le 2ème bloc. Bloc intégralement sur chemin stabilisé mais non bitumé.

Bilan:
Distance: 15,74 km
Temps: 1:41:15
Allure moy.: 6:26 min/km
Gain d'altitude: 153 m

Echauffement: 7.12km : 46:00 (6'27", FC Moy 132=69%, Max 154=80%)

1er Bloc - 2.70km : 15:00 (5'33", FC Moy 156=81%, Max 161=83.4%)

2ème bloc - 2.68km : 15:00 (5'36", FC Moy 158=82%, Max 163=84%)

Retour au Calme 1 - 1.17km : 08:00 (6'50", FC Moy 145, Max 149)
Retour au Calme 2 - 1.49km : 13:15 (8'53", FC Moy 138, Max 147)

Bref, séance de folie où j'atteint quasiment mon AS21 sans jamais dépassé les 84%fcm et où je bat mon record de vitesse en EF !!
Si les conditions de courses sont comme cela le 7 octobre et que je suis autant en forme, ça va

tous ça est de très bon augure pour le 7 !
Si tu fais bien relâche, tu vas avoir une caisse d'enfer et tu vas en effet tenir les 5'30" sans te mettre dans le rouge; tu auras peut être même le loisir d'accélérer sur les 5 derniers

Tu tiens ton pic de forme; pas de bêtises, il n'y a plus rien à faire à part se reposer et entretenir tout ça.

Pas mieux que Robin, tu nous tiens un forme impressionnante et les 5'30" devraient passés tous seuls.

Il te reste moins de 2 semaines donc soit sage, le boulot est fait. Inutile de prendre des risques pour se rassurer (c'est un peu mon genre donc je te préviens )

Bonne fin de préparation.

Amenhi écrit:

Si les conditions de courses sont comme cela le 7 octobre et que je suis autant en forme, ça va

D'autant que le 7, tu vas arriver après avoir bien relâché, bien préparé, bien alimenté, au top.