Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Bon j'ai un peu de retard dans mon suivi là

Du coup, voici ma SL de dimanche dernier .
Bilan:
Distance: 10,44 km
Temps: 1:30:05
Allure moy.: 8:38 min/km
FC moy.: 68 % de la valeur max.
FC max.: 80 % de la valeur max.

Je suis parti tranquillou jusqu'à environ 45' de course. A ce moment, j'ai accéléré un peu pour être aux environs de 70-75%FCM. Là j'avais une allure plutôt pas mal.
Mais par contre, j'ai voulu emprunter un chemin plutôt que la piste goudronnée pour le retour (sur le tracé de la séance, cela correspond au "décrochement" un peu plus tortueux)
Et là c'était super boueux limite j'y laissais les baskets !
Du coup, pour une FC quasi identique mon allure en a pris un sacré coup !! Seul mon chien était super heureux à se rouler dedans et à y faire des fractionnés

M'enfin, ça casse un peu le rythme, c'est cool !
Au final pas trop mécontent de moi vu la FC moyenne. Là j'entame la semaine de récup.

J'enquille avec la séance d'EF 45' de ce mardi .

Je suis parti très, très cool et ...
Distance: 5,10 km
Temps: 45:00
Allure moy.: 8:49 min/km
FC moy.: 62 % de la valeur max.
FC max.: 68 % de la valeur max.

eh oui vous avez bien lu 62 % FCM en FC moyenne . J'ai fait la séance en ne surveillant mon cardio que dans la partie montante du circuit. Certes pente très faible idéale pour les séances en côtes d'ailleurs...
Le reste du temps j'étais en train de trottiner et de regarder le paysage et les autres coureurs à souffler tout rouge en essayant de suivre des bien plus fort qu'eux.
Bref, je me suis fait doubler par tout le monde mais je m'en fous !

Pour être régénérateur, ça a été régénérateur

Bon là je reviens d'une autre séance EF45' mais je ne l'ai pas encore uploadé sur GC. Résultat moins lent et moins bas en Fc moyenne mais je pense relativement correcte.

que j'ai du mal moi à faire des séances comme ça (pourtant importante je pense ... )

Amenhi écrit:

eh oui vous avez bien lu 62 % FCM en FC moyenne .

Mais comment fais-tu ? Personnellement à 62% de moyenne, c'est sûr, je ne cours plus, je marche.

En tout cas, beau bilan parce que je vois tes FC baisser quasiment à chaque fois pour une allure qui reste globalement stable... Tu ne serais pas en train de bien progresser Amenhi ?

Amenhi écrit:

Allure moy.: 8:49 min/km
FC moy.: 62 % de la valeur max.
FC max.: 68 % de la valeur max.

Vraiment de belles allures ça laisse présagé de bonne chose pour la suite tout ça !!