1h31'37 RP à TRC

Ni Hao !

Après cette semaine caniculaire j'ai couru hier mon dernier 10 de la saison je pense .
40'36 sur un circuit assez roulant malgré de long faux plat ...
bon et bien ce n'est pas cette année que je passerais sous les 40' !
Hier j'étais clairement moins affuté que lors de mon dernier 10.
Y a pas de secret faut être plus assidu à l'entrainement et moins à l'apéro :o)
next step : le 16 juillet trail de 24 km pas loin de chez moi , D+ 539m, rien de bien méchant !

bye les runners

ces pas mal quand même,plusieurs 40 min cette année ces bien régulierB)
tu fait un marathon pour la fin d'année antho:)
ou des semis?

Hello Damien,

et bien mon second semestre n'est pas encore trop plannifié !
soit je fais un marathon Rennes ou Vannes, soit je me prépare pour Tout Rennes Court et essayer d'approcher les 1h29 ....

je ne sais pas encore !

Bravo Anthony pour ce nouveau joli chrono !! ... Dommage car ça n'est pas passé loin à nouveau !

Bonne suite !

Ni Hao !

Trail de 24 km dans une semaine .
Ces derniers temps j'ai essayé de faire du D+ le weekend :
Course nature du Boël le 11/06: 12 km, D+ 246m
Sortie trail le 18/06 : 9.3 km, D+ 359m
Sortie trail le 01/07 : 10.6 km, D+ 447m ( malade, sinusite, une purge )
Sortie trail le 08/07 : 12.2 km, D+ 439m

Le trail de la semaine prochaine : D+ 584m sur 24 km ...
j'ai un peut de la distance mais confiant pour les bosses !

bon weekend les runners.

Ni Hao !

bon le trail c'est fait.

Arrivé cool le dimanche matin car j'ai pris mon dossard la veille, pratique d'habité à coté
Petit échauffement et je tombe sur Mattow56 avec 2 compères à lui ( 2 fusées en fait ! )
On discute tranquille et on se place dans la zone de départ. Consignes de courses : debut plus ou moins roulant et en gros attention à la fin car ça va piquer ... je connais le coin , la zone finale je la connais , même pas peur !

Pfff, je n'ai pas vraiment trouvé les premiers km roulant ;o)
LE parcours est sympa, les voyants sont aux verts pendant 12-13 km.
les km suivants, sont super techniques et casse pattes, je n'avais pas encore marché mais la c'est presque de la marche dans toutes les cotes. Dès que c'est roulant je reprends du monde par contre dès que ça monte c'est autre chose ...
Je maintient le cap, je surveille juste le cardio pour ne pas être dans le rouge...
3 courses se rejoignent, le 11 , le 24 et le 43, donc quelques bouchons se sont formés surtout dans les zone techniques ...
Le final arrive, enfin
Passage sous un pont enfin plutôt un tunnel, ensuite traversée du semnon, passage bien sympa avec de l'eau jusqu'aux cuisses ... bon je pense qu'un dame qui traversait se souviendra de mon passage, je suis passé comme un bourrin , douche assurée :o)
Et la c'est le drame, 3 km dans le Tertre Gris, je connais tous ces sentiers mais jamais avec 20 km ou plus dans les gambettes ... pfffffffff j'en ai grave bavé, je me suis refais un peu la cerise dans les descentes mais purée je manque de puissance dans les cuisses je pense ...
Je fini 51/195 en 2h17 temps officiel, pas mécontent de cet essai hors du bitume.
Circuit très sympa, avec un peu de tout comme terrain ...

Bye les runners