1h31'37 RP à TRC

ouais vas dormir, il faut que tu sois en forme demain !!

et surtout, n'oublies pas d'envoyer les

Ni Hao !

bon ben j'ai chié grave, le plus des trois marathons que j'ai fait ...

1er semi avec le meneur d'allure ou presque : 1:44:30 , Fcm 180, environ 88% de FCM ... trop haut comme d'habitude c'est usant ...

Km 21 à 30 : 47'42, Fcm 181.5 environ 88.5 % de FCM, tjs haut, j'ai laché un peu le meneur des 3h30 par peur d'exploser !

Km 30 à 42 : 1h13 !, Fcm 177 envrion 86% de FCM, j'ai baissé de régime les différentes cotes m'ont tué !

je fais 2 km à plus de 7' au km, des crampes m'ont attaqué dans le muscle juste au dessus de mon genou droit, j'ai douillé !

au final 3h45'39 officiel ...

je suis forcément déçu, je visais 3h30 ... je n'ai jamais autant souffert sur un marathon, au minimum 1h30 pas du tout à l'aise ça fait bcp !

coté parcours le premier semi est sympa, mais franchement le 2nd fait super mal !

quelles sont les raisons de l'échec ... pffff j'en sais rien...

ce qui m'énerve le plus c'est ( comme toujours ) c'est cette histoire de FC entre l'entrainement et la compet forcément ça me pénalise ...

le seul moment de bonheur fut à la fin quand j'ai passé la ligne d'arrivée avec mes enfants

j'édite pour ajouter que ce fut aussi un moment de bonheur de voir mattow 56 faire quelques foulées près de moi :o)
je pense avoir aussi vu maramatt ???

bon 3h39, 3h41, 3h45 ça fera quoi le prochain ???

bye les runners !

coucou,

je te renouvelle mes félicitations même si le chrono n'est pas celui attendu.
ça reste un bon chrono !

Allez place à la récup et à la prépa de nouveaux objectifs (lesquels, tu as des idées ?)

Félicitation à toi tout de meme pour avoir bouclé un nouveau marathon ! Pour la FC je suis comme beaucoup au dessus lors des courses, je ne surveille qu'une dérive cardiaque excessive

salut antho

oui c'était bien maramatt !!! sans le vouloir, on était au mm carrefour sympa

et pour le temps ba quand je t'ai vu tu n'avais pas une belle tête si je peux me permettre lol tu avais tout autour du visage cette "ligne" blanche qui indique qu'on est en manque de sel.

et pour le parcours, pour moi le plus dur est entre st greg et la hublais

aller aller on se repose et hop on repart
a bientot pour une bouf

Salut Anthony

Ah dommage pour le chrono mais bravo quand même pour avoir fini ce 3eme marathon dans la douleur... C'est vrai que ta prépa laissait présager mieux : beaucoup de km, 4 séances/semaine... Mais toujours cette FC trop haute en compet', c'est un peu galère.

Peut être devrais tu essayer de changer ta façon d'entrainer et de courir à la FC et faire des séances d'EF à 65, 70%!!!

Allez les 3h30', tu les as dans les jambes et tu les feras au prochain.

bonne recup

A+