YMCA de retour aux affaires

bon entrainement triathlon alors

Encore un converti

Bonne prépa pour ce premier tri !!

Ce suivi tourné mal!
Un conseil entraîne toi aux enchaînements velo/cap .
J'ai pris l'habitude de travailler un peu par manque de temps en pré fatigue énergétique avec ma séance de natation suivi de la cap .
Dans ta prépa conserve tes acquis cap et mise tout sur le velo il est trop tard pour rellement progresser en natation par contre si tu pédales bien u vas rattraper tout le monde.
C'est un parcourt velo avec dénivelé?
Perso je suis à la rue total en velo je vais prendre cher en nat et en velo cad sur 75% du tri

taek78run écrit: Ce suivi tourné mal!
Un conseil entraîne toi aux enchaînements velo/cap .
J'ai pris l'habitude de travailler un peu par manque de temps en pré fatigue énergétique avec ma séance de natation suivi de la cap .
Dans ta prépa conserve tes acquis cap et mise tout sur le velo il est trop tard pour rellement progresser en natation par contre si tu pédales bien u vas rattraper tout le monde.
C'est un parcourt velo avec dénivelé?
Perso je suis à la rue total en velo je vais prendre cher en nat et en velo cad sur 75% du tri

Si je travaille en pré-fatigue en natation je risque bien de couler
Je travaille le vélo. Honnêtement c'est le plus dur pour moi (y compris au niveau de la selle ).

Le parcours vélo c'est 27km avec une belle bosse, 400m D+.
Aujourd'hui je me sens capable de faire les 3 parcours. Les enchaîner c'est autre chose Il faudra trouver le bon rythme en natation et doser le vélo pour avoir encore un peu de force pour la course.

Et bien, voila un beau défi.

Même si la prépa risque d'être un peu légère, il faut y aller pour t'amuser.

Et que du plaisir.

En tout cas, je te souhaite bon courage pour ta préparation.

Salut,

Pour le vélo tu as un route ou un VTT?

Je te conseille de faire 2 sortie vélos par semaine de 1h30 maxi , et si tu peux 2 sortie CAP avec 1 seance VMA et 1 seance d'allure tri (AS10/21) et une séance de seuil. Oublie l'EF en cap (j'en ai fait mais c'est parce que je faisais mes séances à jeun ) , tu travailles ton endurance avec le vélo (transfert entre les disciplines).
Pour la natation, je ne sais pas car tu es trop proche de l'epreuve, tu as carte blanche... DE toute manière les 500m de natation tu seras à bloc avec fcmax (je ne fais que répéter ce que j'ai lu , je te confirmerai tout ça samedi prochain ) . Attend toi à ce que ce soit le gros bowdel dans l'eau et en plus tu dois apprendre à t'orienter .. on ne voit pas le fond du lac avec une ligne bleu hélas => en théorie il faut faire du crawl polo, en pratique tu bois la tasse et tu lèves la tête et tu nage comme un goret

Bonne continuation et bonne route.