YMCA de retour aux affaires

Une analyse rapide de mon année 2014 avec du bon et du moins bon :

Janvier Nuit blanche du Pilat, trail court nocturne, de bonnes sensations et une remontée fantastique, un bon clast
Mars Theizé avec un trail de 30km, un peu de frustration mais des progrès
Avril Beaujolais Village Trail 30km une fatigue mal venue et un mental et des jambes pas top
Juin Pilatrail 45km, mauvaise approche de l'épreuve, du coup pas mal de déception malgré une performance correcte
Juillet UltraChampsaur version 36km, beaucoup beaucoup de plaisir
Enfin un automne un peu chaotique avec de belles sensations de retour sur route sur le semi du Beaujolais

Bref des leçons à retenir sur l'approche des épreuves sur les plans physique et psychologique.

Quelques 1550km courus cette année principalement sur sentiers.
Volume qui devra sans nul doute augmenter au vu des défis fixés pour 2015

Ca fait des belles courses quand on regarde bien quand meme.
Je te souhaite une excellente année de CAP

sa court ou sa court pas?

ça court ça court
ça prépa trail gentiment

Après une petite phase VMA+AS j'ai attaqué l'entrainement spécifique Trail avec une première séance de côtes bien sentie mardi :2x10x30" sur une pente à 20%.
Aïe

Une grosse saison pour YMCA !

Après quelques séances dédiées au développement, j'attaque l'entrainement spécifique Trail.

Mardi bonne séance de sprints en côte (20%)
Mercredi EF + PPG explosivité, proprioception et autres chaises
Vendredi du rythme avec de la FC21 sur route
Dimanche une sortie longue Trail de 2h tranquillou où j'ai pu tester un peu l'alimentation et le matériel, notamment mes tout nouveaux booster

Ça bosse et les sensations commencent à venir tout doucement