Suivi de Mus- En mode Reprise

Salut Mus,

Le plus dur est fait : tu as commencé un plan. Alors bonne continuation.

Bonne prépa Mus !
Ca fait plaisir de voir à nouveau qu'un objectif de course est envisagé !

philippe91 écrit: Salut Mus,

Le plus dur est fait : tu as commencé un plan. Alors bonne continuation.

Merci Philippe !

Patrick57 écrit: Bonne prépa Mus !
Ca fait plaisir de voir à nouveau qu'un objectif de course est envisagé !

Merci Patrick

Un objectif est bon pour la motivation . J'espère le réussir .

Mus écrit:

philippe91 écrit: Pas de nouvelles, bonnes nouvelles...

Oui, je viens de commencer aujourd’hui, la première séance d'un plan 15 km, pour une course qui se déroulera le 30/03/2016.
J'ai choisis un plan de 10 km, que je vais devoir modifier au gré de ma forme.
Je me suis fixé un objectif de 1h35 soit 6'20 au kilo. Le soucis est que le parcours que je connais bien, n'est pas plat. Je vais donc devoir faire mes SL sur ce même parcours , pour "maitriser" les montées.

Je plussoie, s'entrainer plusieurs fois sur le parcours d'une course qui n'est pas aussi plate qu'une piste, c'est clairement une bonne idée, pour savoir à l'avance où tu pourras ralentir un peu, où tu pourras récupérer, où tu pourras accélérer, repérer les emplacements des ravitos s'il y en a aussi pour perdre moins de temps, etc.

oeufmollet écrit:

Mus écrit:

philippe91 écrit: Pas de nouvelles, bonnes nouvelles...

Oui, je viens de commencer aujourd’hui, la première séance d'un plan 15 km, pour une course qui se déroulera le 30/03/2016.
J'ai choisis un plan de 10 km, que je vais devoir modifier au gré de ma forme.
Je me suis fixé un objectif de 1h35 soit 6'20 au kilo. Le soucis est que le parcours que je connais bien, n'est pas plat. Je vais donc devoir faire mes SL sur ce même parcours , pour "maitriser" les montées.

Je plussoie, s'entrainer plusieurs fois sur le parcours d'une course qui n'est pas aussi plate qu'une piste, c'est clairement une bonne idée, pour savoir à l'avance où tu pourras ralentir un peu, où tu pourras récupérer, où tu pourras accélérer, repérer les emplacements des ravitos s'il y en a aussi pour perdre moins de temps, etc.

j’espère qu'ils ne le changeront pas !!