Manu - 10km

je ne pense pas faire une préparation spécifique pour le cross mais l'intégrer dans mon entrainement pour les 10km, ça me fera une bonne séance de résistance

semaine sans prise de tête pour moi niveau course à pied, vu les partiels que je suis en train de passer c'était l'occasion de faire un break, quoi que la semaine dernière j'ai couru une fois vendredi et cette semaine :

- mardi 42min cool avec des copains, 8,5 km, 68% fcm et 11km/hc
- ce soir j'avais besoin de décompresser donc j'y suis retourné au final : 49 min, 11km, 81% fcm et 13,5km/h, et je dois dire que ça m'a bien détendu

bon dernière épreuve demain et après VACANCES !!!! peut-être encore un petit footing avec ma copine ce we et puis sans doute rien la semaine prochaine. tout ça pour bien récupérer et attaquer une nouvelle année avec un nouveau plan tout beau !!

Bon dernier partiel et surtout bonnes vacances:) .
profite bien et décompresse bien.
@+

fred écrit:

Bon dernier partiel et surtout bonnes vacances:) .
profite bien et décompresse bien.
@+

Idem

j'espere ke ce dernier partiel s'est bien passé .bonnes vacances.

salut manu bonne chance pour tes 36'30 moi aussi je vise ce chrono mais pour l'instant je suis en attente dans mon platre!!!