mon résultat au marathon du mont saint michel

speedrunning78 écrit:

J ai pas fais réellement d entrainement marathon je fais habituellement 6 séances d entrainement dans la semaine avec un seul jour de recup dans la semaine le vendredi,

Moi mon emploi du temps (et ma femme) ne me permettent pas une charge d'entrainement comme

speedrunning78 écrit: apres c est mon programme propre il faut pouvoir avoir le temps et les capacités de suporter cette charge d entrainement ,[/quote]

Et je crois, ne pas avoir non plus capacité à supporter une charge comme ça, respect

Oui, belle charge d'entrainement. C'est les 20 bornes à 15,5 de moyenne qui m'impressionnent !

Pour ce que je lis et j'entends, il apparaît clair que pour progresser en prenant de l'âge il faut faire moins de volume et plus de qualité; et que ça peut permettre de progresser encore un paquet d'années. Donc il doit en effet y avaoir d'autres moyens de réussir 2h53 au marathon sans autant de volume. Du moins je l'espère...

je suis sur que je pourrais faire un peu mieux que 2H53 , mais il y a pas de miracle ta VMA , tu peux l' amélioré , mais avec l'age ça devient de plus en plus dur , faut l' entretenir , travaillé les longues sortie en gardant une vitesse constante , je ne suis pas a fond tout le temps , 1 jour sur deux seulement lol, si tu aime le vélo c' est le top pour progresser , le lendemain d' une séance traumatisante , tu prends ton vélo tu fais tourner les jambes , tu choisis un trajet relativement plat ,, tu oxygene tes muscles , en plus tu travailles les quadriceps de façon concentrique , tu fais du muscles , alors que la course a pieds detruit du muscle , les deux sport pour moi est complémentaire , et c' est pas étonnant que jalabert quand il s' est mis a la course a pieds est passé relativement facilement sous les 3 h au marathon , enfin se serais bien qu' un jour aussi il admette qu' il a touché a autre chose que de l' eau mais bon ça c une autre histoire ......lol

bravo pour ta perf, je suis loin de tout ca

un peu l' histoire de mon parcourt sur le site de U-RUN , mon portrait de runner cliquez sur le lien:


www.u-run.fr/3629-frederic#more-3629

mon arrivé en vidéo au marathon du mont saint Michel dans la douleur en direct sur france 3 , N° 2443



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